shepherdspie

وصفة فطيرة الراعي

الطفل بين ١ و٣ سنوات
وصفات
الإعدادية: 20دقيقة
طبخ: 30دقيقة
الجزء (الأجزاء): 4

وجبة غنية بالمكونات اللذيذة يجب أن تحضريها لطفلك هي فطيرة الراعي. ستشجع هذه الوصفة أطفالك الصغار على تناول الخضار والبروتين طوال اليوم.

المكونات

٧٠٠غ من البطاطس، مقشّرة ومقطّعة إلى مكعبات

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

حبة بصل متوسطة الحجم (١٥٠غ)، مفرومة فرماً ناعماُ

حبة جزر متوسطة الحجم (١٢٠غ)، مفرومة فرماً ناعماُ

نصف حبة فليفلة حمراء متوسطة الحجم (١٠٠غ)، مفرومة فرماً ناعماً

نصف كوب من الكرفس (٦٠غ)، مفروم فرماً ناعماً

فصان مسحوقان من الثوم

٥٠٠غ لحم هبرة بقري مطحون

ملعقة كبيرة من الدقيق العادي

ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم

ملعقتان صغيرتان من صلصة التتبيل صلصة التتبيل من ماجيكوب (٢٥٠ مل) من مرقة الدجاج

٣٠غ من الزبدة

نصف كوب (١٢٥ مل) من الحليب قليل الدسم

ثلث كوب (٤٠غ) من بشر جبنة الشيدار قليلة الدسم

خطوة بخطوة

  •  حمّي الفرن على حرارة تتراوح بين ١٨٠ درجة مئوية (للأفران المزوّدة بمروحة لتوزيع الهواء الساخن) و٢٠٠ درجة مئوية (للأفران التقليدية).

     

     

     

  •  في قدرٍ كبير، ضعي البطاطس مغمورةً بالماء المملّح على نار متوسطة إلى قوية. ولما تبدأ بالغليان، خفّفي النار تحتها وأتركيها لمدة ٢٠ دقيقة حتى تنضج لوحدها.

  •  حمّي الزيت في المقلاة على نار متوسطة إلى قوية. أسكبي فوقه البصل والجزر والفليفلة والكرفس واطبخيها جميعها مع التحريك من وقت لآخر. وعندما تصبح المكونات طرية أي بعد نحو ٥ دقائق، أضيفي الثوم واللحم المطحون مع الحرص على تفتيت الأجزاء المتلاصقة منه، واطبخيهما إلى أن يميل لونهما إلى الذهبي. ضعي الدقيق واطهي المكونات دقيقة كاملة قبل أن تضيفي معجون الطماطم وصلصلة التتبيل الأصلية من ماجي ومرقة الدجاج. ارفعي القدر عن النار عندما تبدأ الصلصة بالغليان وتتكثف أي بعد حوالى ١٥ دقيقة. صبّي المزيج في صينية تتسع لثمانية أكواب أي ما يوازي ليترين.

  • في غضون ذلك، صفّي البطاطس جيداَ واهرسيها بواسطة مطحنة يدوية. أضيفي الزبدة والحليب وأخلطي جيداً حتى تمتزج المكونات تماماً. صبّي البطاطس المهروسة فوق مزيج اللحم المطحون ورشي فوقه الجبنة، ثم أدخلي الصينية إلى الفرن  نحو 30 دقيقة، أي حتى تسخن ويتحوّل لونها إلى الذهبي.

    نصيحة هامة: للأطفال الصغار جداً، ضعي البطاطس في الخلاط الكهربائي واطحنيه جيداً حتى يصبح طرياً، مع الحرص على إضافة المزيد من الماء المغلي إليه إن لزم، حتى الحصول على القوام المطلوب. للأطفال الأكبر سناً، يمكنكِ بكل بساطة هرس البطاطس بالشوكة.

Rate this article

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

newspaper icon

لائحة أخباري

محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

medical expert icon

إرشادات التغذية

تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

corner border

أدوات عملية مخصصة

جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

letter icon

برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة