
أنت بحاجة إلى ذلك تسجيل الدخول أو يسجل لإضافتها إلى المفضلة لديك.
التغذية السليمة لطفلك
التغذية السليمة لطفلك
تعرف الأمهات أنه يجب عليهن التأكد من أن أطفالهن يحصلون على "نظام غذائي متوازن"، ويأكلون بشكل "صحي" للمساعدة في حمايتهم ونموهم بالطريقة الصحيحة، ولكن ما الذي يعنيه ذلك عملياً ؟
تعرف الأمهات أنه يجب عليهن التأكد من أن أطفالهن يحصلون على "نظام غذائي متوازن"، ويأكلون بشكل "صحي" للمساعدة في حمايتهم ونموهم بالطريقة الصحيحة، ولكن ما الذي يعنيه ذلك عملياً ؟
إن التغذية مهمة في أي وقت من النمو، ولكن أهميتها تشتد أكثر خلال السنتين الأوليتين لحياة الطفل لأن:
• عقل طفلك وجسمه ينموان بسرعة كبيرة
• متطلباته الغذائية عالية جداً
إن النظام الغذائي المتوازن، الذي يتضمن أطعمة من المجموعات الغذائية الأربعة (الحبوب والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبروتينات (موزعة على 5 وجبات في اليوم يضمن حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها.
ما الذي يمكن لطفلك أن يتناوله في عمر 12 شهراً؟
يمكن لطفلك أن يتناول كل شيء تقريباً في هذه المرحلة العمرية. فبعد أن قدمت له مختلف الأطعمة، هناك الكثير من المذاقات والخيارات التي يمكن لطفلك اكتشافها. وهذا هو الوقت الذي يصبح فيه طفلك متطلباً في غذائه وأصعب للإرضاء كما يصبح مهتماً بمشاركة وجبات طعام والديه.
عندما تُعدّين وجباته كل يوم، إختاري من بين تشكيلة واسعة من الأطعمة – فكلما زاد التنوع، كلما كان هذا أفضل
كيف تبدو خطة غذاء طفلك عند 12 شهراً؟
مثل معظم الأطفال الصغار، يحتاج طفلك إلى حوالي 1000-1400 من السعرات الحرارية في اليوم. هذا مثال لقائمة طعام لطفلك ليوم واحد:
الفطور:
• طبق من حبوب سيريلاك الفورية
وجبة خفيفة صباحية:
• ½ كوب من الزبادي العادي
• ½ موزة أو1 تفاحة مسلوقة
الغداء
• ½ كوب من البطاطس المسلوقة أو الأرز المطبوخ
• 30غم من اللحمة المفرومة أو الدجاج أو السمك المطبوخين
• خضروات مسلوقة
وجبة خفيفة بعد الظهر
• شريحة جبنة
• 1 بيضة كاملة أو صفار البيض فقط
العشاء:
• طبق صغير من شوربة العدس مع قطعة من خبز الحليب
مقالات ذات صلة

قائمة مرجعية خاصة بالفطام الذاتي للطفل
تريدين معرفة موعد بدء مرحلة تناول طعام الأطفال؟ يصبح معظم الأطفال مستعدين لدخول مرحلة تجربة الطعام في عمر ستة أشهر تقريبًا.
2دقيقة للقراءة

البروبيوتيك والدور الذي يلعبه في مناعة الطفل
-
2دقيقة للقراءة

بهذه النصائح تُحوّلين مهمّة تغيير الحفاضة للرضيع إلى متعة!
كيف أُحافظ على هدوء طفلي أثناء تغيير الحفاض؟
2دقيقة للقراءة

جنتل أوبتي برو: وضع الأساسات لصحة طفلك طويلة المدى
طَوَرت شركة نستله المزيج الأمثل من البروتينات أوبتي يرو جنتل.
3دقيقة للقراءة

دليلك إلي بداية تقديم الطعام الصلب لطفلك (الجزء الأول)
استمتعي الآن ببداية فترة إطعام طفلك طعامه الصلب الأول، فهي مرحلة جديدة تماما و ممتعة في تطورات خطته الغذائية. هذا بالطبع لا يمنع أن تلك الفترة تحديدا تتميز بظهور تساؤلات عديدة لدي الأم.
4دقيقة للقراءة

علامات الجوع والشبع عند الطفل بين 6 و12 شهراً
الأرجح أنّ قائمة طعام طفلكِ قد اتسعت في هذه المرحلة من حياته لتشمل أنواع مختلفة من السيريال وطعام الأطفال. ومع حماسته الزائدة تجاه الأكل، قد تتحوّل أوقات الطعام إلى تجربة مسلية وممتعة لكليكما.
2دقيقة للقراءة

كيف يمكنني التأكد من أنني أعطي طفلي أفضل طعام؟
لقد بدأت تقديم الطعام الصلب لطفلي. لكن لا أدري إذا كان الأفضل أن أصنع الطعام المهروس و كمبوت الفواكه بنفسي أو اشتري عبوات طعام الأطفال التجارية.
4دقيقة للقراءة

كيف ينمو عقل الطفل منذ الولادة و حتى عامه الثالث؟
ان رؤية طفلي يتعلم أشياء جديدة امر لا يصدق, فانه يتطور يوما بعد يوم ويتعلم الأشياء بسرعة كبيرة
1دقيقة للقراءة

لا تُقدّمي هذه الأطعمة لطفلكِ قبل ميلاده الأول!
بعض الأطعمة خطر على طفلكِ في عامه الأول، فتجنّبيها!
2دقيقة للقراءة

إزاي تخففي من مغص ابنك؟
فيه أيام هتمر عليكي، هتلاقي ابنك بيعيط ويصرّخ بلا توقف؛ ده معناه إنه عنده مغص.
2دقيقة للقراءة

كيف تختارين لطفلك حليب الأطفال المناسب والكمية المناسبة من البروتين؟
الحليب الصناعي وكيفية اختيار الصنف المناسب لصغيرك
2دقيقة للقراءة

الامساك عند الاطفال: اسبابه وطرق علاجه
طفلكِ مصاب بالإمساك؟ إليكِ الأسباب وطرق العلاج
2دقيقة للقراءة

طريقة تناول الأطفال لطعامهم تُوازي الطعام نفسه أهميّة!
يُمكن للأطفال الرّضع والدارجين أن يتولّوا بأنفسهم وبشكلٍ طبيعي تنظيم جرعاتهم اليومية من الطاقة.
1دقيقة للقراءة

إجعلي كل قضمة ضرورية لنمو طفلك!
البدء في تقديم الأطعمة الصّلبة لطفلكِ هو حدث مهم جدًا!
3دقيقة للقراءة

6 خطوات بسيطة تسهّل على طفلك ترك اللهاية!
كيف تفطمين طفلكِ عن المصاصة؟
2دقيقة للقراءة

معدل طول الطفل ووزنه منذ الولادة وحتى العام الأول
الوزن والطول المثاليان لطفلكِ حسب عمره
2دقيقة للقراءة

كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة
3دقيقة للقراءة

تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك
.
3دقيقة للقراءة

الاكزيما عند الاطفال
إكزيما الأطفال: أسباب وأعراض وعلاج
2دقيقة للقراءة