7 نصائح مفيدة لوقاية الطفل من البدانة

7 نصائح مفيدة لوقاية الطفل من البدانة

7 نصائح مفيدة لوقاية الطفل من البدانة

الطفل بين ١ و٣ سنوات
مقالة
مايو 30, 2017
2دقيقة

كيف تحمين طفلكِ من السّمنة الزّائدة؟

ملاحظة هامة: تنصح منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة، و استمرار الرضاعة الطبيعية قدر الاستطاعة. ألبان الاطفال للنمو صيغت لتلبية الاحتياجات الغذائية المتغيرة لصغار الأطفال الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن سن السنة و لا يستخدم لتغذية الرضع.

 

تؤكّد الأبحاث والتقارير العلميّة مراراً وتكراراً أنّ السمنة الزائدة خطرٌ يهدد صحّة الإنسان منذ مرحلة الطفولة المبكرة وبأنّ الأطفال البدينين غالباً ما يُمسون راشدين بدينين. وفي النتيجة، الخدود الممتلئة في الأطفال الرضع ليست ظريفة وبريئة كما يظنّ البعض! ولكنّ دوركِ كأم يمنحكِ السلطة لقلب هذه المعادلة وحماية صغيركِ من تأثيرات الوزن الزائد السلبية:

 

  • إحرصي على أن يحصل رضيعكِ على الكمية الكافية والملائمة لعمره من النوم، والتي تتراوح بين 10-12 ساعة ليلاً، و2-4 ساعات نهاراً لدى الأطفال ما بين الشهر الرابع والشهر الخامس، وبين 11-12 ساعةً ليلاً، و2-3 ساعات نهاراً لدى الأطفال ما بين الشهر الخامس والشهر الثامن. فبعض الأبحاث يشير إلى احتمال تسبب قلة النوم عند الرضع في زيادة وزنهم عن المعدل الطبيعي.
  • اسمحي لطفلكِ بالتحرّك بحرية تحت إشرافكِ الحثيث طبعاً، وحفّزيه على اللعب والقيام بأنشطة جسدية بمعدل 15 دقيقة تقريباً كل ساعة. ولا تستخدمي العربات والكراسي والأقفاص إلا لغاياتٍ محددة ولأوقاتٍ محددة.
  • قدّمي لطفلكِ الماء في الفترات التي تفصل بين الوجبات الغذائية، واحصري معدل استهلاكه اليومي من العصائر الطازجة بنصف الكوب أو ثلاثة أرباع الكوب. ولا تحاولي أبداً إضافة الملح أو السكر إلى غذاء طفلك قبل العام الأول.
  • إن أمكن، حاولي الاستمرار في رضاعة طفلكِ طبيعياً حتى يبلغ عامه الأول. فحليبكِ يمنحه كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمه من دون أن يرفع من معدل سعراته الحرارية اليومية كما تفعل أنواع الحليب الأخرى.
  • قدّمي لطفلكِ كمية الطعام التي تناسب عمره والتي يحددها لك طبيبه، مع التركيز بشكل أساسي على الفاكهة والخضار والبقول، ومع الأخذ في الاعتبار نسبة الدهون والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمه لينمو ويتطوّر.
  • اختاري لطفلكِ حاجته من البروتين من العدس وأنواع الحبوب المختلفة والسمك والدجاج واللحوم قليلة الدهون. وقدّمي له منتجات الألبان والأجبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم اعتباراً من الشهر العاشر.
  • لا تُجبري طفلكِ على تناول الطعام إن لم يكن جائعاً، ولا تسمحي له بمشاهدة التلفزيون أو اللهو بالألعاب الإلكترونية قبل الاحتفال بعيد ميلاده الثاني.

 

تلك كانت بعض الخطوات المهمة لمساعدة الأطفال الرّضع على البقاء بعيداً عن السمنة الزائدة ومضاعفاتها الكثيرة، من اضطرابات النوم والسكري النوع الثاني إلى أمراض القلب والربو وضغط الدم المرتفع. فإن اتبعتِها بحذافيرها، لا شك ستحافظين على صحة ملاككِ ولياقته للسنوات القادمة!

 

للمزيد: ١٠ وجبات خفيفة وصحية للأطفال الصغار

مقالات ذات صلة

View details كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة
مقالة
5protectionar

كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة

  

3دقيقة للقراءة

View details 6 أنشطة ممتعة للأطفال ما بين العام الأول والثلاثة أعوام
مقالة
6 أنشطة ممتعة للأطفال ما بين العام الأول والثلاثة أعوام

6 أنشطة ممتعة للأطفال ما بين العام الأول والثلاثة أعوام

أنشطة للأطفال الدّارجين: ألعاب داخليّة وخارجيّة

2دقيقة للقراءة

View details نصائح مهمة لتعليم الأطفال الإتيكيت
مقالة
نصائح مهمة لتعليم الأطفال الإتيكيت

نصائح مهمة لتعليم الأطفال الإتيكيت

تعليم قواعد التعامل للأطفال

2دقيقة للقراءة

View details خصائص نمو الطّفل بين العامين الأول والثالث
مقالة
خصائص نمو الطّفل بين العامين الأول والثالث

خصائص نمو الطّفل بين العامين الأول والثالث

الأطفال بين عام وثلاثة أعوام: راقبي طفلكِ وهو ينمو!

2دقيقة للقراءة

View details كيف يمكنك التعامل مع طفلك في مرحلة التسنين
مقالة
How to deal with your babys teething problem

كيف يمكنك التعامل مع طفلك في مرحلة التسنين

اتبعي هذه الخطوات لتخففي عليه آلام التسنين. وسترين كيف ستساعدك أنت وطفلك معاً. اطلعي على المقال لتعرفي المزيد عن مرحلة التسنين.

1دقيقة للقراءة

View details نصائح حول تسنين الطفل
مقالة
نصائح حول تسنين الطفل

نصائح حول تسنين الطفل

قد يكون التسنين فترة عصيبة لك ولطفلك. لقد وضعنا لكِ خطة عمل من نصائح التسنين، لتتمكنوا جميعًا من اجتياز تلك الفترة العصيبة دون العض على أناملكم.

1دقيقة للقراءة

View details وداعاً للطفولة المبكرة!
مقالة
Leaving Babyhood Behind!

وداعاً للطفولة المبكرة!

مع تطوّر قدرة طفلكِ على الإمساك، سيسهل عليه التقاط طعامه بإصبعين أو ثلاثة بدلاً من كامل يده.

2دقيقة للقراءة

View details التكنولوجيا في مرحلة الطفولة المبكرة
مقالة
Technology In Early Childhood

التكنولوجيا في مرحلة الطفولة المبكرة

استخدام التكنولوجيا للتعليم في مرحلة الطفولة المبكرة

2دقيقة للقراءة

View details نشاطات مفيدة لتحسين قدرة الأطفال على التركيز
مقالة
نشاطات مفيدة لتحسين قدرة الأطفال على التركيز

نشاطات مفيدة لتحسين قدرة الأطفال على التركيز

زيادة التركيز عند الطفل الدارج بـ6 نشاطات!

2دقيقة للقراءة

View details متى يبدأ الطفل بالكلام؟
مقالة
When Do Babies Start Talking?

متى يبدأ الطفل بالكلام؟

متى سيبدأ طفلي بالكلام وكيف أساعده؟

2دقيقة للقراءة

View details نصائح مفيدة لتقوية مناعة الأطفال
مقالة
Ways To Strengthen Your Child’s Immune System

نصائح مفيدة لتقوية مناعة الأطفال

كيف تُحسّنين مناعة صغيركِ بطرقٍ طبيعيّة؟

2دقيقة للقراءة

View details لهذه الأسباب دعي طفلكِ يتّسخ ويلهو بالتراب!
مقالة
لهذه الأسباب دعي طفلكِ يتّسخ ويلهو بالتراب!

لهذه الأسباب دعي طفلكِ يتّسخ ويلهو بالتراب!

فوائد اللعب بالتراب للأطفال

2دقيقة للقراءة

View details مشكلات النوم لدى الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة
مقالة
مشكلات النوم عند الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة

مشكلات النوم لدى الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة

تعلمين أنه متعب، لكنهم يرفض الاستماع إليكِ، وعلى الرغم من محاولاتك، يبدو أن النوم حلم بعيد المنال. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على مشكلات النوم لدى الأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة

2دقيقة للقراءة

View details نشاطات مهمة لتعزيز قدرات الطفل الحركية
مقالة
نشاطات مهمة لتعزيز قدرات الطفل الحركية

نشاطات مهمة لتعزيز قدرات الطفل الحركية

كيف تُنمّين مهارات طفلكِ الحركيّة؟

2دقيقة للقراءة

View details تدريب الأطفال الصغار على النونية
مقالة
Potty training toddlers

تدريب الأطفال الصغار على النونية

هل تتساءلين عن كيفية التدريب على النونية أو متى تبدئين التدريب على النونية؟ اقرئي نصائح التدريب على النونية وحيلها التي أعددناها لكِ لمساعدة طفلك على تحقيق الهدف المنشود.

2دقيقة للقراءة

View details 7 أنشطة لتطوير مهارات طفلك الاجتماعية
مقالة
7 أنشطة لتطوير مهارات طفلك الاجتماعية

7 أنشطة لتطوير مهارات طفلك الاجتماعية

ساعدي صغيركِ على تنمية مهاراته الاجتماعيّة!

2دقيقة للقراءة

View details اللعب أمر جيد للجسم والعقل.
مقالة
Baby girl playing

اللعب أمر جيد للجسم والعقل.

يحب الطفل اللعب والمرح والجري في أنحاء المكان ولا يتعب أبدا، كيف يمكنني تشجيع طفلي على توجيه طاقته؟

3دقيقة للقراءة

View details كيفية التعامل مع نوبات الغضب لدى الطفل في مرحلة الطفولة المبكرة
مقالة
كيفية التعامل مع نوبات الغضب لدى الطفل في مرحلة الطفولة المبكرة

كيفية التعامل مع نوبات الغضب لدى الطفل في مرحلة الطفولة المبكرة

الطفل الآن يمشي ويتحدث، ويؤكد استقلاله بدرجة أكبر كل يوم، كما تتولد لديه إرادة قوية! فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع نوبات الغضب لدى الطفل في مرحلة الطفولة المبكرة.

2دقيقة للقراءة

View details أسباب الخجل عند الأطفال
مقالة
أسباب الخجل عند الأطفال

أسباب الخجل عند الأطفال

الخجل عند الأطفال: أسبابه

2دقيقة للقراءة

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

newspaper icon

لائحة أخباري

محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

medical expert icon

إرشادات التغذية

تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

corner border

أدوات عملية مخصصة

جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

letter icon

برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة