Breastfeeding Tips For Working Mothers

نصائح للأم العاملة والمرضعة!

نصائح للأم العاملة والمرضعة!

الطفل بين ٠ و٦ أشهر
مقالة
أغسطس 15, 2017
2دقيقة

أمّ مرضعة وعاملة؟ إليكِ هذه النصائح القيّمة

هنيئاً لكِ على قراركِ برضاعة طفلكِ رضاعةً طبيعية! إذ بخياركِ البسيط هذا ستمنحينه أفضل انطلاقة ممكنة في هذه الحياة، مع ما يُمكن أن يُوفّر له حليبكِ من حماية ضد الأمراض والالتهابات.

 

وكما أنّ العديد من النساء يعملن بتوصيات منظمة الصحة العالمية برضاعة أطفالهنّ لمدة ستة أشهر على الأقل، فيبدأن مهمّتهنّ المميّزة منذ الأيام الأولى بعد الولادة ويستكملنها حتى بعد عودتهنّ إلى العمل، كذلك أنتِ.

 

كيف ذلك؟ تابعي معنا التفاصيل في هذا المقال..
نصائح للأم العاملة والمرضعة:

 

  • قبل أن تُقرّري العودة إلى العمل، تحدّثي إلى رب عملكِ أو المسؤول عن الموارد البشرية عن السياسة التي تعتمدها الشركة في شأن الرضاعة الطبيعية وعن حاجتكِ لاستكمال هذه التجربة.
  • أُطلبي من مديركِ أو المسؤول عنكِ غرفةً نظيفةً وخاصة تلجئين إليها كلّما احتجتِ ضخّ الحليب من ثدييك.
  • اتفقي مع مديركِ على أوقات استراحة تقتطعينها من دوامكِ اليومي لغاية ضخّ الحليب من ثدييك ومنع تراكمه إلى حدّ يؤثر في إنتاجه والرضاعة (بمعدل 20 دقيقة كل 3 إلى 4 ساعات).
  • راجعي مع مديركِ فوائد الرضاعة الطبيعية وانعكاساتها على عملكِ ووضعكِ في الشركة (عطل أقل، غيابات أقل، إلخ).
  • إحرصي على توقيت عودتكِ إلى العمل منتصف الأسبوع حتى يتسنّى لكِ ولطفلكِ الوقت الكافي للتأقلم مع الوضع الجديد.
  • اشتري مضخةً لشفط الحليب، وكوني أكيدة أنها ستكون وسيلتكِ الأولى لتُحافظي على إنتاج ثدييكِ من الحليب وتشعري بارتباطكِ بطفلكِ وأنتِ بعيدة عنه.
  • احفظي الحليب في قوارير معقّمة وضعيها في البراد على درجة حرارة مناسبة تُحافظ على سلامتها إلى حين استعمالها.
  • إحرصي على رضاعة طفلكِ قبيل مغادرتكِ المنزل وفور عودتكِ إليه، في مسعىً لزيادة عدد جلسات الرضاعة من الثدي والتخفيف من كمية الحليب التي ينبغي عليكِ ضخها.
  • جرّبي زيادة جلسات الرضاعة خلال الفترة المسائية التي تشهد ارتفاعاً في مستويات البرولاكتين، وبالتالي ارتفاعاً في إنتاجكِ من الحليب. وإن بدت المسألة مرهقة بالنسبة إليكِ، إحرصي على زيادة ساعات نومك تعويضاً عن أي نقص في الطاقة.
  • إحرصي على رضاعة طفلكِ تحت الطلب خلال عطلة نهاية الأسبوع، لاسيما إن لاحظتِ عدم انتظام في إنتاج ثدييك من الحليب خلال الأسبوع.

 

وفيما تبذلين جهدكِ للعناية بصغيركِ ورضاعته وإتمام مهامكِ خارج المنزل وداخله، ننصحكِ بألا تُهملي العناية بنفسكِ حتى تقوي على الاستمرار وتكوني دائماً سعيدة.

 

للمزيد: طرق ذكيّة لخسارة الوزن أثناء الرضاعة

 

مقالات ذات صلة

View details لبن صدري: أحسن أنواع الأكل
مقالة
breastfeeding

لبن صدري: أحسن أنواع الأكل

لبن الأم بيحتوي على كل حاجة اتخلق لها: بيلبي الاحتياجات  الغذائية للطفل اللي لسه مولود،  وتركيبته بتتغير مع مرور الشهور  ومع تغير احتياجات الطفل.

3دقيقة للقراءة

View details لا تنسي إحاطة نفسكِ بأشخاصٍ يدعمونكِ ويرفعون معنويّاتك!
مقالة
Don't forget your support system

لا تنسي إحاطة نفسكِ بأشخاصٍ يدعمونكِ ويرفعون معنويّاتك!

لا خلاف على أنّ الرضاعة الطبيعية هي أحد أهم الخيارات التي يُمكن أن تتخذيها بحقّ صحة طفلك. عدا عن أنها التزام طويل يبدأ منذ الولادة ويستمر حتى الشهر السادس أو أكثر.

3دقيقة للقراءة

View details التغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعة
مقالة
التغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعة

التغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعة

لا تتم الرضاعة الطبيعة بشكل طبيعي دائمًا، لكن الأمر قد يصبح يسير مع القليل من الممارسة والمثابرة والنصائح. جربي هذه الخطوات للمساعدة في التغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعية. 

2دقيقة للقراءة

View details تواجهين مشاكل في الرضاعة الطبيعية؟
مقالة
تواجهين مشاكل في الرضاعة الطبيعية؟

تواجهين مشاكل في الرضاعة الطبيعية؟

إليكِ هذه الحلول العمليّة!

8دقيقة للقراءة

View details متى أعرف أن طفلي شبع من الرضاعة؟
مقالة
breastfeeding

متى أعرف أن طفلي شبع من الرضاعة؟

مع مرور الوقت ستعتادين على طفلك وستفسرين استجابته بشكل صحيح. فكلما يجوع الطفل يصرخ أكثر ليشعرك أنه جائع ويحتاج الرضاعة.

2دقيقة للقراءة

View details سكريات الحليب البشري قليلة التعدد: ثالث أكثر المكونات الصلبة وفرة في حليب الأم، لدعم جهاز مناعة طفلك
مقالة
Importance Of Hmos In Breast Milk For Your Child'S Immune System

سكريات الحليب البشري قليلة التعدد: ثالث أكثر المكونات الصلبة وفرة في حليب الأم، لدعم جهاز مناعة طفلك

بصفتك أحد الوالدين، فأنت تريدين حماية طفلك الآن وفي المستقبل، ويتضمن ذلك تشكيل جهاز المناعة لجعله قويًا.

4دقيقة للقراءة

View details نصائح لرضاعة طبيعية ناجحة
مقالة
نصائح لرضاعة طبيعية ناجحة

نصائح لرضاعة طبيعية ناجحة

أهل الإرشادات لتسهيل الرّضاعة عليكِ وعلى طفلك!

4دقيقة للقراءة

View details أساسيات الرضاعة الطبيعية
مقالة
كيفية الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة

أساسيات الرضاعة الطبيعية

هل تخططين للرضاعة الطبيعية لكنك مترددة بشأن الأمور التي ستحتاجين إليها؟ إليكِ قائمة بنصائح الرضاعة الطبيعية لأول مرة لمساعدتكِ على الاستعداد.

2دقيقة للقراءة

View details الحليب الطبيعي أفضل إنطلاقة لطفلك!
مقالة
Breast milk is the best start for babies

الحليب الطبيعي أفضل إنطلاقة لطفلك!

 يتغيّر محتوى الحليب الطبيعي من العناصر الغذائية الأساسية بشكل مذهل وباستمرار حتى يتلاءم مع وتيرة نمو الطفل وتطوّره على اختلاف مراحلة طفولته المبكرة.

1دقيقة للقراءة

View details هل تُرضعين طفلكِ حسب الطلب؟
مقالة
هل تُرضعين طفلكِ حسب الطلب؟

هل تُرضعين طفلكِ حسب الطلب؟

الرّضاعة الطّبيعية: متى وكيف؟

2دقيقة للقراءة

View details تحديات الرضاعة الطبيعية الأكثر شيوعاً
مقالة
تحديات الرضاعة الطبيعية الأكثر شيوعاً

تحديات الرضاعة الطبيعية الأكثر شيوعاً

الرّضاعة الطبيعية: أبرز مشاكلها

2دقيقة للقراءة

View details مشاكل الرضاعة الطبيعية؟ (الجزء الثاني)
مقالة
breastfeeding

مشاكل الرضاعة الطبيعية؟ (الجزء الثاني)

ان الرضاعة الطبيعية  في بعض الأحيان تحتاج الى التدرب والصبرو لكنها تستحق.

2دقيقة للقراءة

View details نظام غذائي صحي للرضاعة
مقالة
نظام غذائي صحي للرضاعة

نظام غذائي صحي للرضاعة

إن كان طفلك يرضع رضاعة طبيعية، فمن المهم اتباع نظام غذائي صحي خاص بفترة الرضاعة لأنه يؤثر على طفلك بنفس مقدار تأثيره عليك. اقرئي بعض النصائح حول الأطعمة الواجب تجنبها أثناء فترة الرضاعة ووالأط

2دقيقة للقراءة

View details رضاعة الأطفال المصابين بالارتجاع المريئي، كيف تكون؟
مقالة
رضاعة الأطفال المصابين بالارتجاع المريئي، كيف تكون؟

رضاعة الأطفال المصابين بالارتجاع المريئي، كيف تكون؟

إرشادات لوقاية الأطفال الرّضع من الارتداد المعدي                                           &

4دقيقة للقراءة

View details رعاية الثدي عند الام التى ترضع
مقالة
breastfeeding

رعاية الثدي عند الام التى ترضع

لقد كنت أرضع طبيعياً منذ ولادة طفلي، وكانت تجربة رائعة! ومع ذلك، أخشى أن ثديي سيعانيان من العواقب. ما هي الأشياء التي أحتاجها من أجل منع حدوث ذلك؟

3دقيقة للقراءة

View details علامات الجوع والشبع لدى الطفل الرضيع
مقالة
baby

علامات الجوع والشبع لدى الطفل الرضيع

سوف يُعطيكِ طفلكِ الرضيع إشارات واضحة تُحدّدين من خلالها مدى جوعه، حتى إذا طالت استجابتكِ لهذه الإشارات، بدأ بالصراخ وازداد تركيزه على إعلامكِ بجوعه.

2دقيقة للقراءة

View details الرّضاعة الطّبيعية... هل تقي من الحساسية؟
مقالة
الرّضاعة الطّبيعية... هل تقي من الحساسية؟

الرّضاعة الطّبيعية... هل تقي من الحساسية؟

دور الحليب الطبيعي في الوقاية من الحساسية

2دقيقة للقراءة

View details هل يعاني الطفل من حساسية تجاه حليب أمه؟
مقالة
هل يعاني الطفل من حساسية تجاه حليب أمه؟

هل يعاني الطفل من حساسية تجاه حليب أمه؟

حساسية الطفل من حليب الأم

2دقيقة للقراءة

View details إزاي أحافظ على كمية اللبن خلال الرضاعة
مقالة
كيفية المحافظة على كمية الحليب خلال الرضاعة الطبيعية؟

إزاي أحافظ على كمية اللبن خلال الرضاعة

حقيقي إن طعم لبن الأم متوقف على اللي بتاكله ولكن كمية اللبن اللي هينزل متوقف على قدرة الشفط عند الطفل.

2دقيقة للقراءة

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

newspaper icon

لائحة أخباري

محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

medical expert icon

إرشادات التغذية

تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

corner border

أدوات عملية مخصصة

جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

letter icon

برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة