فوائد الفاكهة والخضار للأطفال

ملاحظة هامة: تنصح منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة، و استمرار الرضاعة الطبيعية قدر الاستطاعة. ألبان الاطفال للنمو صيغت لتلبية الاحتياجات الغذائية المتغيرة لصغار الأطفال الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن سن السنة و لا يستخدم لتغذية الرضع.

تُشكّل الفاكهة والخضار جزءاً لا يتجزأ من أيّ نظام غذائي صحيّ ومتوازن لأيّ طفل، ليس لأنها من ضمن المجموعات الأساسية في الهرم الغذائي وحسب، بل لانطوائها على الكثير من المغذيات والفوائد، دعينا نتعرّف معاً في ما يلي على الأبرز بين هذه الفوائد:

• لا تحتوي الفاكهة والخضار على نسبة عالية من السعرات الحرارية والصوديوم والدهون، كما أنها تخلو تماماً من الكوليسترول. ولهذا تُعتبر ضرورية للتحكم بوزن الطفل وإبقائه بمنأى عن السمنة.
• تحتوي الفاكهة والخضار على الألياف الغذائية الضرورية للتحكم بنسبة الكوليسترول في دم الطفل والتخفيف من احتمالات إصابته باضطرابات هضمية ومشاكل في القلب.
• يُمكن لتناول الفاكهة بانتظام أن يُقلل من خطر إصابة الطفل بنقصٍ في أحد أنواع المعادن أو الفيتامينات، وفي طليعتها البوتاسيوم والكالسيوم والماغنيزيوم والحديد والفيتامين سي والفيتامين أ ومركب الفيتامين ب. كما يُمكن لتناول الخضار بانتظام وبالشكل الصحيح أن يمنع إصابة الطفل بأنواع مختلفة من الأمراض المزمنة.
• يُمكن لمكوّنات الفاكهة والخضار من مضادات التأكسد أن تُقوّي مناعة جسم الطفل وتُساعده في مقاومة الأمراض والالتهابات والتمتع بصحة جيدة.
• تُعتبر الفاكهة والخضار بجميع أشكالها، أي الطازجة والمجلّدة والمعلّبة والمجففة، مفيدة وصحيّة لجسم الطفل.
• تُسهم الفاكهة والخضار في زيادة قدرة الطفل على الاستيعاب والتركيز، الأمر الذي يُمكن أن ينعكس إيجاباً على نمو مهاراته المعرفية.
• يُمكن لحامض الفوليك الموجود بكثرة في الفاكهة والخضار أن يُحفّز جسم الطفل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

الآن وقد تعرّفتِ على فوائد الفاكهة والخضار وتأثيرها الإيجابي المحتمل على صحة طفلكِ، ندعوكِ إلى أن تبذلي ما في وسعكِ لإغناء غذائه اليومي فهي خيار ممتاز وصحّيلطفلك بعيداً عن المأكولات الغنية بالسكر والأملاح والدهون. 

للمزيد: اضطراب الإطعام في مرحلتي الرضاعة والطفولة المبكرة