ما هي الأطعمة التي تزيد الوزن عند الأطفال؟

ملاحظة هامة: تنصح منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة، و استمرار الرضاعة الطبيعية قدر الاستطاعة. ألبان الاطفال للنمو صيغت لتلبية الاحتياجات الغذائية المتغيرة لصغار الأطفال الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن سن السنة و لا يستخدم لتغذية الرضع.

غالباً ما تسبق الزيادة في الطول الزيادة في الوزن عند الأطفال. والنتيجة: أطفال بوزن ما دون المعدل الطبيعي نسبةً لطولهم على جدول النمو العام.

وإن كانت هذه حال طفلكِ اليوم، فينصحكِ موقعنا بأن تزيدي معدل استهلاكه اليومي من السعرات الحرارية وتحرصي على حصوله على حاجته منها وحاجته من العناصر الغذائية الضرورية لنموّه وتطوّر قدراته.

وفي ما يلي لائحة بالأطعمة التي يمكن أن تضمن لطفلكِ زيادة وزنٍ صحية:

• الحليب كامل الدسم: يمكن للحليب كامل الدسم أن يساعد طفلكِ على اكتساب الوزن، كونه مصدراً غذائياً غنياً بالكالسيوم والسعرات الحرارية. قدّمي لطفلكِ كوب حليب صباح كل يوم وستلمسين الفارق في أسابيع!
• اللبن كامل الدسم: لا تشتري لطفلكِ أنواع اللبن المنكّهة الموجودة في الأسواق اليوم إنما استبدليها باللبن الطبيعي كامل الدسم مع القليل من الفاكهة الطازجة.
• الجبنة: قطعة جبنٍ صغيرة تكفي لأن تكون وجبةً مسائية خفيفة لطفلك. قدّميها له مع البيض أو البطاطس أو البروكولي المسلوق.
• الموز: يعتبر الموز مصدراً ممتازاً للطاقة والكروبوهيدرات. قدّمي نصف موزة لطفلكِ كل يوم إما على شكل بوريه أو مع مخفوق الحليب.
• الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون الجيدة. إهرسيه وقدّميه لطفلكِ وجبةً بحد ذاته أو اخفقيه مع السموثي وصلصات التغميس.
• البطاطس الحلوة: تحتوي البطاطس الحلوة على السكر والبيتا كاروتين. أضيفيها إلى أطباق طفلكِ أو قدّميها له على شكل بوريه.
• البيض: يُعدّ البيض مصدراً مهماً للبروتين. لا تترددي في إدخاله إلى غذاء طفلكِ لتغذيته وإكسابه بعض الكيلوغرامات!
• زبدة الفستق: من المعروف عن زبدة الفستق أنها عنصر مهم لزيادة الوزن. إدهني ملعقةً صغيرةً منها على قطعة خبز طرية وقدّميها لصغيرك ليتلذذ بها!
• المكسرات: تعتبر المكسرات مصدراً غنياً بالفيتامين E والبروتين والدهون. أضيفي حفنةً منها إلى مخفوق الحليب الخاص بطفلكِ لتمنحيه بعض الغذاء. لكن، كوني حذرة واطحنيها بشكل جيد كي لا تتسبب باختناقه!
• زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على الدهون الجيدة، والمفضّل أن تستخدميه لإعداد أطباق صغيرك!

وفيما تلتزمين بهذه المجموعة الصحيّة من الأطعمة، حاولي قدر المستطاع إبقاء طفلكِ بمنأى عن العصائر الغنية بالسكر والشوكولاته والآيس كريم وسواها من الحلويات التي تمنح الجسم سعرات حرارية فارغة وتعرّض الأسنان لخطر التسوّس وأمراض الفم الأخرى!

للمزيد: ١٠ وجبات خفيفة وصحية للأطفال الصغار