نصائح مفيدة لتسمين الاطفال

ملاحظة هامة: تنصح منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة، و استمرار الرضاعة الطبيعية قدر الاستطاعة. ألبان الاطفال للنمو صيغت لتلبية الاحتياجات الغذائية المتغيرة لصغار الأطفال الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن سن السنة و لا يستخدم لتغذية الرضع.

لا يُعاني طفلكِ من أي مشكلة صحيّة،ولكنّ نحافته الزائدةونقصان وزنه عن المعدل الطبيعي يقولان عكس ذلك تماماً. ولهذا أنتِ تبحثين اليوم عن طرق صحيّة وفعالة لتسمينه.لكن، لا داعي لذلك بعد الآن، فموقعنا قد خصص لكِ في هذا المقال مجموعة من النصائح والإرشادات الغنية بالسعرات الحرارية الإضافية... تعلّميها وطبّقي!

• إحرصي على ألا يغفل طفلكِ عن أي وجبة من وجباته اليومية حتى لا تضيع عليه فرصة امتصاص سعرات حرارية إضافية تزيده وزناً.
• دعّمي نظام غذاء طفلكِ بمصادر البروتين الفعالة في زيادة الوزن كالبيض وزبدة الفستق(إن لم يكن يعاني من حساسية عليها طبعاً) والحمص والحليب كامل الدسم واللبن كامل الدسم وأنواع الجبنة كاملة الدسم، إلى جانب مصادر الكربوهيدرات الجيدة كالخبز المصنّع من القمح الكامل والباستا المصنّعة من القمح الكامل والبطاطس المهروسة وحبوب الفطور، ومصادر الدهون الجيدة كالأوفاكادو والمكسرات.
• أضيفي كريما الروبة إلى حساء طفلكِ ويخناته. قدّميها له إن أردتِ، صلصةً للتغميس إلى جانب الفاكهة والبطاطس المشوية وأنواع الخضار النشوية الأخرى.
• أضيفي الجبنة إلى مختلف أطباق طفلكِ، وعلى رأسها البيض المخفوق والباستا والبيتزا والبطاطس المشوية وأنواع الخضار الأخرى والسلطات.
• استخدمي الحليب بدلاً من الماء لإعداد الحساء أو حبوب الفطور الساخنة لطفلك.
• أطفئي عطش طفلكِ بالعصائر الطازجة والحليب قليل الدسم عوضاً عن الماء.
• حاولي أن تزيدي الكمية التي يتناولها طفلكِ في وجبةٍ واحدة، كأن تضعي كمية إضافية من اللحوم في سندويشه أو تُقدّمي له الحليب في كوب أكبر، إلخ.
• أضيفي اللحم المفروم إلى وجبات صغيركِ من الباستا والبيتزا والحساء.
• أعدّي لطفلكِسموثي الفاكهة شبيهاً بمخفوقات الحليب المركّزة الغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات. جرّبي مثلاً سموثي الفراولة والليمون مع اللبن أو سموثي الأناناس وجوز الهند مع اللبن.
• عوّدي طفلكِ على شرب الحليب أو العصير الطازج مع كل وجبة.
• أغني وجبات طفلكِ الخفيفة بمصادر الدهون الجيّدة كالمقرمشات المصنّعة من القمح الكامل وزبدة المكسرات على أنواعها.
• إحرصي على أن يُمارس طفلكِ النشاطات البدنيّة التي من شأنها أن تفتح شهيّته وتُشجّعه على تناول الطعام واستهلاك السوائل والعصائر الغنيّة بالسعرات الحرارية.
•  

وفيما تقومين بكل هذه الخطوات لزيادة وزن طفلك، تذكري ضرورة الصبر والتجلّد في التخطيط لكل وجبة تقدمينها له وتذكري أيضاً ضرورة تجنيبه الأطعمة الجاهزة والمعالجة التي تحتوي على السعرات الحرارية التي يُقال فيها فارغة، كونها تخلو من أدنى العناصر الغذائية الضرورية للجسم والصحة.

للمزيد: 10 عناصر غذائية يحتاج إليها طفلكِ لينمو