ممارسة التمارين مع الأطفال الصغار
في بعض الأيام، آخر شيء ربما تفكرين في الرغبة بالقيام به هو ممارسة التمارين، خاصة إذا قضيت ليلة مؤرقة. ولكن الحفاظ على نشاطك يمكن أن يفعل الأعاجيب بصحتك الجسدية والنفسية. فيما يلي بعض الطرق السهلة لدمج التمارين مع الأطفال الصغار ضمن عاداتك اليومية، بداية من أفكار التدريبات المشتركة بين الأم والطفل الصغير إلى تجربة مشاهدة فيديوهات تدريب الأطفال عبر الإنترنت.
- قسمي التمرينات على فترات زمنية قصيرة. فعشر دقائق في اليوم بداية رائعة.
- تفقدي التطبيقات ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت للحصول على برامج روتينية قصيرة عن التمارين يمكنكِ تطبيقها حينما يتيسر ذلك.
- يمكنك المشي أو ركوب الدراجة حينما يتيسر ذلك لإضافة التمارين في عاداتك اليومية.
- مارسي تمرين القرفصاء أثناء التقاط الألعاب.
- ممارسة تمرين رفع ربلة الساق أثناء تقطيع الخضراوات.
- احرصي على صعود ونزول السلالم المتحركة وتجنب المصاعد.
- شاركي في وقت اللعب، لا يوجد أفضل من لعبة المطاردة التي تؤدي إلى زيادة ضربات القلب.
- تحققي إن كانت صالة الألعاب الرياضية المحلية تقدم رعاية للطفل أو أن حضانة تقدم ذلك.
- انطلقي في نزهة للسير بعجلة الأطفال مع أمهات أخريات وحاولي اللحاق بهن أثناء مد الخطوات.
- شاركي في تدريب الأم والطفل الصغير عن طريق إشراك طفلك في تمريناتك.
- ابحثي عن مقاطع فيديو عن تمرينات للأطفال الصغار على يوتيوب لكل منكما لتجربتها.
مقالات ذات صلة
أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها
أمراض الأطفال - ما على كل أمّ معرفته
3دقيقة للقراءة
هذه النشاطات البسيطة تُشجّع الأطفال على الحركة!
تعرّفي على هذه النشاطات التمرينيّة للأطفال!
2دقيقة للقراءة
تدابير الوقاية الفعالة من فيروس كورونا التي يجب اتباعها
3دقيقة للقراءة
فوائد قضاء الأوقات العائلية معاً وتأثيرها في الأطفال
ما مدى تأثير العائلة الإيجابي في صغارنا؟
2دقيقة للقراءة
طرق ممتعة لتعليم اصول النظافة الشخصية للاطفال
كيف تُدرّبين صغيركِ على القواعد الصحيحة للنظافة؟
2دقيقة للقراءة
كيف تُعدّين طفلكِ لاستقبال المولود الجديد؟
نصائح لتهيئة الطّفل لاستقبال أخت جديد أو أخت جديدة!
3دقيقة للقراءة
أسرار صحيّة لحياة عائلية سعيدة
كيف تمنحين طفلكِ حياةً عائليةً صحيةً وسعيدة؟
2دقيقة للقراءة
كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة
3دقيقة للقراءة
تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك
.
3دقيقة للقراءة
حبوب سيريلاك الأطفال الجديدة بدون سكر مضاف
اكتشف حبوب سيريلاك للأطفال و الرضع بدون سكر مضاف
1دقيقة للقراءة
ترسيخ العادات الغذائية الصحية يبدأ في مرحلة مبكرة!
يبدأ ترسيخ العادات الغذائية في الأطفال اعتباراً من العام الثاني بعد الولادة.
1دقيقة للقراءة
6 أنشطة ممتعة للأطفال ما بين العام الأول والثلاثة أعوام
أنشطة للأطفال الدّارجين: ألعاب داخليّة وخارجيّة
2دقيقة للقراءة
كيف تكتشفين موهبة طفلك؟
مؤشرات تدلّ على أنّ طفلكِ موهوب
2دقيقة للقراءة
أبرز أسباب الحساسية عند الأطفال
حساسية الأطفال: مسبّباتها
2دقيقة للقراءة
كيف تُربّين طفلكِ على الاستقلالية والاعتماد على النفس؟
هكذا تزرعين حس الاستقلالية والاعتماد على الذات في نفس صغيرك!
2دقيقة للقراءة
نصائح ذهبية لعلاج التقيّؤ عند الاطفال
كيف تشفين طفلكِ من التقيؤ؟
2دقيقة للقراءة
وجبة غنية بكل ما هو طبيعي
هل تعلمين أن وجبة سيريلاك خالية من النكهات والألوان الاصطناعية والمواد الحافظة؟ اطلعي على المقال لتعرفي المزيد.
1دقيقة للقراءة
كيف ينمو عقل الطفل منذ الولادة و حتى عامه الثالث؟
ان رؤية طفلي يتعلم أشياء جديدة امر لا يصدق, فانه يتطور يوما بعد يوم ويتعلم الأشياء بسرعة كبيرة
1دقيقة للقراءة
