ممارسة التمارين مع الأطفال الصغار
في بعض الأيام، آخر شيء ربما تفكرين في الرغبة بالقيام به هو ممارسة التمارين، خاصة إذا قضيت ليلة مؤرقة. ولكن الحفاظ على نشاطك يمكن أن يفعل الأعاجيب بصحتك الجسدية والنفسية. فيما يلي بعض الطرق السهلة لدمج التمارين مع الأطفال الصغار ضمن عاداتك اليومية، بداية من أفكار التدريبات المشتركة بين الأم والطفل الصغير إلى تجربة مشاهدة فيديوهات تدريب الأطفال عبر الإنترنت.
- قسمي التمرينات على فترات زمنية قصيرة. فعشر دقائق في اليوم بداية رائعة.
- تفقدي التطبيقات ومقاطع الفيديو عبر الإنترنت للحصول على برامج روتينية قصيرة عن التمارين يمكنكِ تطبيقها حينما يتيسر ذلك.
- يمكنك المشي أو ركوب الدراجة حينما يتيسر ذلك لإضافة التمارين في عاداتك اليومية.
- مارسي تمرين القرفصاء أثناء التقاط الألعاب.
- ممارسة تمرين رفع ربلة الساق أثناء تقطيع الخضراوات.
- احرصي على صعود ونزول السلالم المتحركة وتجنب المصاعد.
- شاركي في وقت اللعب، لا يوجد أفضل من لعبة المطاردة التي تؤدي إلى زيادة ضربات القلب.
- تحققي إن كانت صالة الألعاب الرياضية المحلية تقدم رعاية للطفل أو أن حضانة تقدم ذلك.
- انطلقي في نزهة للسير بعجلة الأطفال مع أمهات أخريات وحاولي اللحاق بهن أثناء مد الخطوات.
- شاركي في تدريب الأم والطفل الصغير عن طريق إشراك طفلك في تمريناتك.
- ابحثي عن مقاطع فيديو عن تمرينات للأطفال الصغار على يوتيوب لكل منكما لتجربتها.
مقالات ذات صلة
أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها
أمراض الأطفال - ما على كل أمّ معرفته
3دقيقة للقراءة
كيف تُعدّين طفلكِ لاستقبال المولود الجديد؟
نصائح لتهيئة الطّفل لاستقبال أخت جديد أو أخت جديدة!
3دقيقة للقراءة
فوائد قضاء الأوقات العائلية معاً وتأثيرها في الأطفال
ما مدى تأثير العائلة الإيجابي في صغارنا؟
2دقيقة للقراءة
هذه النشاطات البسيطة تُشجّع الأطفال على الحركة!
تعرّفي على هذه النشاطات التمرينيّة للأطفال!
2دقيقة للقراءة
تدابير الوقاية الفعالة من فيروس كورونا التي يجب اتباعها
3دقيقة للقراءة
أسرار صحيّة لحياة عائلية سعيدة
كيف تمنحين طفلكِ حياةً عائليةً صحيةً وسعيدة؟
2دقيقة للقراءة
طرق ممتعة لتعليم اصول النظافة الشخصية للاطفال
كيف تُدرّبين صغيركِ على القواعد الصحيحة للنظافة؟
2دقيقة للقراءة
بعض الأطفال يخشى كل جديد ويفضّل تناول ما اعتاد عليه!
لا تضغطي على طفلكِ ليأكل، ولا تستلمي إن رفض تناول الخضار! ففي بعض الأحيان، يحتاج الصغار إلى تجربة كل طعام جديد يقدّم لهم، أكثر من ثماني مرات حتى يتقبّلوه ويبدأوا في الاستمتاع به.
1دقيقة للقراءة
علامات التوحد المبكرة
أعراض التحذير المبكرة للإصابة بالتوحّد
3دقيقة للقراءة
كيف تُقوّين مناعة طفلكِ بعد علاجٍ بالمضادات الحيوية؟
طرق فعالة لتنشيط الدفاعات الطبيعية عند الأطفال
2دقيقة للقراءة
الطعام المناسب ليعتمد طفلك على نفسه في الأكل
من المهم أن تجدي لطفلك طعاماً يمكّنه من الاعتماد على نفسه في الأكل. على أن يكون هذا الطعام مغذياً وبقوام مركز حتى يتيح لطفلك تحريك الملعقة بكل حرية من دون أن يسقط منها الطعام.
1دقيقة للقراءة
كيفية التعامل مع نوبات الغضب لدى الطفل في مرحلة الطفولة المبكرة
الطفل الآن يمشي ويتحدث، ويؤكد استقلاله بدرجة أكبر كل يوم، كما تتولد لديه إرادة قوية! فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع نوبات الغضب لدى الطفل في مرحلة الطفولة المبكرة.
2دقيقة للقراءة
6 أنشطة ممتعة للأطفال ما بين العام الأول والثلاثة أعوام
أنشطة للأطفال الدّارجين: ألعاب داخليّة وخارجيّة
2دقيقة للقراءة
أبرز أسباب الحساسية عند الأطفال
حساسية الأطفال: مسبّباتها
2دقيقة للقراءة
نصائح ذهبية لعلاج التقيّؤ عند الاطفال
كيف تشفين طفلكِ من التقيؤ؟
2دقيقة للقراءة
كيف ينمو عقل الطفل منذ الولادة و حتى عامه الثالث؟
ان رؤية طفلي يتعلم أشياء جديدة امر لا يصدق, فانه يتطور يوما بعد يوم ويتعلم الأشياء بسرعة كبيرة
1دقيقة للقراءة
فوائد الطبخ المنزلي لأطفالك
تعرّفي على منافع الطّبخ للأطفال والأسرة
2دقيقة للقراءة
نشاطات مهمة لتعزيز قدرات الطفل الحركية
كيف تُنمّين مهارات طفلكِ الحركيّة؟
2دقيقة للقراءة
