حاربي إمساك طفلكِ بالغذاء!

ملاحظة هامة: تنصح منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة، و استمرار الرضاعة الطبيعية قدر الاستطاعة. ألبان الاطفال للنمو صيغت لتلبية الاحتياجات الغذائية المتغيرة لصغار الأطفال الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن سن السنة و لا يستخدم لتغذية الرضع.

لإمساك من الحالات المرضيّة الشائعة جداً في أوساط الأطفال، ويؤكّد الخبراء أنّ علاجات طبيعيّة عديدة متوفرة للتخفيف من حدّة إزعاجها ومضاعفاتها.

ولعلّ الغذاء هو أحد أبرز هذه العلاجات الطبيعيّة. وفي ما يلي لائحة بأهم المصادر الغذائيّة المعروفة والفعالة في محاربة الإمساك عند الأطفال ما بين العام الأول والثلاثة أعوام:

• خبز القمح الكامل أو خبز النخالة وسواه من منتجات الحبوب الكاملة الغنية بالبروتين والألياف.
• الفاكهة المجفّفة مثال الزبيب والمشمش والخوخ.
• عصيدة الشوفان الغنيّة بالألياف.
• الفاكهة لاسيما الكيوي والخوخ والعنب والمشمش والأناناس والدراق والتين والإجاص (بمعدل حصتين في اليوم على الأقل).
• الخضار لاسيما أنواعها الغنيّة بالألياف كالبروكولي والسبانخ والقرنبيط والجزر النيء (بمعدل 3 حصص في اليوم على الأقل).
• البقول وعلى رأسها الفاصولياء والبازلاء والعدس والحمص.
• الأطعمة التي تحتوي على المعينات الحيوية وعلى رأسها: اللبن وحليب الأطفال المزوّد بتركيبة فريدة من معادن وفيتامينات وعناصر غذائية ضرورية لتحفيز النمو وتطوير المناعة، إلى جانب المعينات الحيوية أو البروبيوتيك، نظراً إلى الدور الذي تلعبه هذه الأخيرة في تحسين وظيفة الجهاز المناعي عبر خفض زيادة عدد خلايا البلازما المنتجة للغلوبينات المناعية ألف IgA، وزيادة البلعمة الخلوية وزيادة نسبة الكريات البيضاء التائية والخلايا القاتلة الطبيعية، فضلاًعن تحسين مناعة الأمعاء وقدرتها على المقاومة والتخفيف من حدّة الإمساك وعلاجه عن طريق زيادة بكتريا الشّقّاء أو Bifidobacteria التي تلعب دوراً فعّالاً جداً في تليين البراز.
• البذور والمكسرات التي تنطوي على نسبة عالية من الألياف وأحماض الأوميغا 3، على غرار: بذور السمسم وبذر الكتان واللوز والجوز (المهم أن تعرفي كيف تُقدّمينها لطفلكِ من دون أن تتسبب باختناقه).

وحتى تؤتي هذه المصادر الغذائية ثمارها وتمنح صغيركِ الراحة التي تتوخينها له، إحرصي على أن تترافق مع ممارسته الكثير من الحركة واستهلاكه كميات كبيرة من السوائل الصحيّة وعلى رأسها الماء.

للمزيد: الامساك عند الاطفال: اسبابه وطرق علاجه