العودة إلى العمل بعد الوضع
إذا كانت أعباء أسرتك المالية تتطلب منك أن تصبحي أمًا عاملة، فمن المحتمل بدرجة كبيرة أن تخططي للعودة إلى العمل محمّلة بالكثير من الماشعر المتناقضة بداية من الشعور بالذنب والتوتر وحتى الشعور بالإثارة والحماس.
- هل يمكن أن تعود الأم المرضع إلى العمل؟
عودتك إلى العمل لا تعني أن عليكِ التوقف عن الرضاعة الطبيعية. تحدثي إلى المسؤول في جهة عملك قبل العودة إلى العمل. أعربي عن أنكِ تريدين مكانًا خاصًا ونظيفًا لاستخلاص حليب الأم. وعند العودة إلى العمل، احجزي مواعيد لهذه المهمة ضمن مواعيدك بحيث لا تشعرين بالإجهاد أو الانشغال عن ذلك. - اختيار الرعاية النهارية المناسبة
للمساعدة على تقليل شعوركِ كأم عاملة بالذنب تجاه الرعاية النهارية، عليكِ البحث والتأكد من رضاكِ عن رعاية الطفل المتاحة. عند اختيار رعاية الطفل، اطلبي ترشيحات للأماكن وربما يتحتم عليكِ إجراء "زيارة مفاجئة" للمكان والتحقق من التعليقات بشأنه، والأهم من ذلك كله، ثقي بإحساسكِ الداخلي! إذا كان بالكِ مرتاحًا، فسيكون بإمكانك التركيز بشكل أكبر عندما تكونين في العمل. - طلب ساعات العمل المرنة
إذا كان بإمكانكِ تحمل تخفيض في الراتب، يمكنك طلب مشاركة العمل بدوام جزئي من جهة العمل أو تخفيض ساعات أو أيام عملكِ. إذا لم يكن ذلك خيارًا متاحًا، فعليكِ تقديم طلب بشأن ساعات العمل المرنة. يمكنكِ طلب العمل وفق نظام ساعات العمل المرنة لتناسب احتياجات رعاية طفلك (كأن تطلبي العمل مبكرًا والانتهاء مبكرًا) أو العمل من المنزل. لا تريد جهات العمل فقدان الموظفات المتسمات بالكفاءة؛ لذا سيكون في صالحهم النظر في طلبكِ بعناية. - الأمهات العاملات: التعامل مع زملائك في العمل
إذا تغيرت ساعات عملكِ، أو تم تخفيض أسبوع عملكِ، فتأكدي من تفهم فريقكِ لذلك. أخبريهم جميعًا لكي لإدارة توقعاتهم ولضمان عدم تعرُّضك للضغط والعمل ساعات عمل إضافية أو التعهد بمواعيد تسليم ضيقة لن تتمكن من الالتزام بها في الواقع. عند ترتيب الأولويات الخاصة بأعباء عملك، تذكري أن تضعي في اعتبارك ساعات العمل. لا ترددي في الشكوى عند الشعور بوجود ضغوط في العمل أو اقتراح مواعيد نهائية أكثر واقعية. - التحكم في التوتر الذي تعاني منه الأم العاملة
لا تقسي على نفسكِ. سيكون ذلك بمثابة تغير كبير بالنسبة إليكِ، فتقبلي الأمر حيث سيستغرق تكيفكِ مع روتينك الجديد بعض الوقت. ربما يكون من الجيد العودة إلى العمل للاعتياد على نظام العمل. اطلبي من جهة العمل العودة إلى العمل تدريجيًا. يمكنك العمل بنظام الساعات أو الأيام المخفّضة لأول شهر، على سبيل المثال، لضمان تكيّفكِ أنت وطفلك مع الأمر وضمان شعوركما بالسعادة. - البحث عن دعم الأم العاملة
عليكِ البحث عن شبكة من الأشخاص الذين يمكنكِ التحدث إليهم عندما تفوق الأمور قدرتك على الاحتمال والذين بإمكانهم الإجابة عن تساؤلاتكِ ويشعرون بالتعاطف مع حالتكِ، سواءٌ أكانت تلك الشبكة تتألف من صديقة في نفس ظروفكِ أو زميلات في العمل أو مجموعة دعم للأمهات العاملات. لا تكبتي مشاعركِ. سيرحب زوجكِ وعائلتكِ أيضًا بدعمكِ قدر المستطاع، فلا تترددي في طلب المساعدة عند الحاجة.
مقالات ذات صلة
مشاعر الأمومة الجديدة
ولادة طفل وأن تصبحي أم للمرة الأولى لهو أمر في غاية الإثارة من الناحية العاطفية. إليكِ عشرة مشاعر قد تمر بكِ بعد الولادة. لست وحدكِ، فمشاعر الأمومة الجديدة هذه طبيعية تمامًا وشائعة للغاية
3دقيقة للقراءة
أنشطة للأمهات فقط
حتى مع وجود الكثير من منتديات تربية الأطفال عبر الإنترنت ووجود الطفل بين ذراعيكِ، فإنه من السهل أن تشعري بالعزلة والوحدة كأم. يمكنكِ الخروج لممارسة هذه الأنشطة الخاصة بالأم والطفل، بداية من مو
4دقيقة للقراءة
التعامل مع كآبة النفاس
بعد وصول الطفل الصغير، سيكون من السهل إهمال نفسك، لكن تذكري أن وراء كل طفل سعيد أم سعيدة. إليكِ بعض الأمور التي تضمن لكِ عدم التأثر بكآبة النفاس، أو قلق ما بعد الولادة.
2دقيقة للقراءة
علامات اضطراب النفاس
هل تتساءلين كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك اكتئاب ما بعد الولادة؟ لقد وضعتِ طفلاً في التو، وكيانك انقلب رأسًا على عقب، ولم تحصلي على قسط من النوم منذ فترة طويلة. وهذا كافٍ لجعل أي شخص يت
4دقيقة للقراءة
كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة
3دقيقة للقراءة
تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك
.
3دقيقة للقراءة
علامات الجوع والشبع لدى الطفل الرضيع
سوف يُعطيكِ طفلكِ الرضيع إشارات واضحة تُحدّدين من خلالها مدى جوعه، حتى إذا طالت استجابتكِ لهذه الإشارات، بدأ بالصراخ وازداد تركيزه على إعلامكِ بجوعه.
2دقيقة للقراءة
الرّضاعة الطّبيعية... هل تقي من الحساسية؟
دور الحليب الطبيعي في الوقاية من الحساسية
2دقيقة للقراءة
متى أبدأ القراءة لطفلي؟
رسّخي حبّ القراءة في طفلكِ منذ الولادة!
3دقيقة للقراءة
هل يعاني الطفل من حساسية تجاه حليب أمه؟
حساسية الطفل من حليب الأم
2دقيقة للقراءة
أسباب بكاء الرضيع وصعوبة إرضائه
بكاء الرضيع: أسبابه
2دقيقة للقراءة
تكرار الحازوقة عند الرضع، علامَ يدلّ؟
هل من الطبيعي أن يُصاب طفلي بالحازوقة؟
2دقيقة للقراءة
إزاي تخففي من مغص ابنك؟
فيه أيام هتمر عليكي، هتلاقي ابنك بيعيط ويصرّخ بلا توقف؛ ده معناه إنه عنده مغص.
2دقيقة للقراءة
البروبيوتكس: البكتيريا الجيدة للأمعاء
لا يعلم الجميع أن البروبيوتكس – التي معنى اسمها الحرفي "من أجل الحياة" – تتكون من بكتيريا حيّة ومعروفة لفوائدها الصحية.
3دقيقة للقراءة
نصائح حول روتين النوم عند الأطفال
يمكن أن يختلف روتين النوم عند الأطفال بشكلٍ كبير تاركًا للوالدين العديد من الليالي المؤرقة. فيما يلي بعض النصائح حول روتين ما قبل النوم لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل.
1دقيقة للقراءة
هل يعتبر ارضاع الام لطفلها امنا اذا كانت مصانة بفيروس كورونا
-
1دقيقة للقراءة
الحساسية عند الرضع: كيفية الكشف عنها والوقاية منها
خفّفي من خطر إصابة طفلكِ بالحساسية بخطوات بسيطة!
2دقيقة للقراءة
علامات التسنين وكيفية التعامل معها
ما هي أعراض التسنين وكيف تُخفّفين من وطأتها على صغيرك؟
2دقيقة للقراءة
اليرقان عند الأطفال حديثي الولادة
الصفار الوليدي: أسباب وأعراض وعلاج
2دقيقة للقراءة
