أنشطة للأمهات فقط

أنشطة للأمهات فقط

أنشطة للأمهات فقط

الطفل بين ٠ و٦ أشهر
مقالة
ديسمبر 2, 2020
4دقيقة

حتى مع وجود الكثير من منتديات تربية الأطفال عبر الإنترنت ووجود الطفل بين ذراعيكِ، فإنه من السهل أن تشعري بالعزلة والوحدة كأم. يمكنكِ الخروج لممارسة هذه الأنشطة الخاصة بالأم والطفل، بداية من مواعيد اللعب وحتى اليوجا للأطفال، لمساعدتكِ على التواصل بشكل أفضل.

  • الخروج في نزهة للسير
    هذه أحد أسهل الأنشطة التي يمكنك ممارستها مع طفلكِ حيث إنها مجانية وغير مكلّفة، ويمكنكِ القيام بها أينما ووقتما تريدين. وسواءٌ أكنت ذاهبة إلى المتنزه أو المتجر، فستشعرين بتحسّن كبير عند تنسم بعض الهواء العليل/إجراء محادثة راشدة مع المحاسب! وإذا كنتِ محظوظة، فإنه يمكن أن ينام طفلكِ.
  • البحث بعبارة "البحث عن ملعب بالقرب مني".
    اعثري على متنزه الألعاب المحلي الخاص بكِ. حتى إن كان طفلك صغيرًا جدًا للعب على الأجهزة، فإن المتنزهات عبارة عن مكان للعائلات الجديدة اللي تعاني من نفس المشكلة التي تواجهك. اذهبي في نزهة وشاهدي الأشخاص وارقبي أي أم (أب) جديدة كصديقة محتملة. قد تتحلين بالشجاعة الكافية لتقولي للترحيب بالآخرين!
  • البحث عن مجموعة من الأمهات تناسبك ميولك
    هناك مجموعات كثيرة خاصة بالأطفال والتربية بالخارج، بداية من مجموعات تربية الأطفال على فيسبوك وحتى اللقاءات الفعلية أثناء السير ومجموعات دعم الأطفال سريعي الاهتياج، فلا شك أنها مليئة بالأمهات الأخريات اللاتي يشعرن بالوحدة، الأمر يكْمن في العثور على الصحبة. وبمجرد أن تعثري عليها، فبدلاً من الجلوس على المقاعد، لم لا تُقدمين على تعريف نفسكِ بالأمهات الأخريات؟ إمكانية عقد محادثة ثنائية راشدة بعد حديث الأطفال لفترة طويلة للغاية، يمكن أن تكون شاقة، ولكن يوجد بينكم جميعًا اهتمام مشترك وربما أكثر من ذلك بكثير. فلن تعرفي شيئًا حتى تسألي.
  • اقتراح موعد للعب أو تناول القهوة
    فكري في أنكِ قد قابلتِ إحدى الأمهات اللاتي تتواصلي معهن، ربما تبدو كل منكما متعبة وغير مرتبة على حد سواء؟ لذا، تولي زمام المبادرة واطلبي منها تناول القهوة أو تحديد موعد للعب. قد يكون هذا فقط ما تحتاجينه أنتِ وصديقتكِ الأم التي تشعر بالوحدة. تخيلي فقط، ستكونين قادرة على التحدث مع بعض البعض في منزلكما، التحدث عن محاسن ومساوئ الأمومة، دون الشعور بالقلق لعدم ارتداء ملابس مناسبة أو تنظيف الأطباق اليوم. قد تكون لديكما أفكار أخرى بشأن الأشياء التي تقومان بها مع أطفالكما.
  • مشاهدة أحد الأفلام
    معظم قاعات السينما مجهزة بشاشات سينما مناسبة للأطفال في فترة الظهيرة، وهي أكثر جاذبية من عروض الساعة 8 مساءً المفضلة سابقًا. يمكنكِ الاطلاع على أحدث الإصدارات، وأخذ غفوة، أو البكاء قليلا، مع طفلك، في الظلام، ولن يهتز لأحد جفن حيال ذلك.
  • تجربة اليوجا للأطفال
    بعد مكوثك لفترة طويلة في المنزل وكأنها فترة لن تنتهي، تُعد فرصة التمدد بجانب الأمهات الأخريات، اللاتي تعانين مثلك من زيادة الوزن عقب الولادة، أمرًا مبهجًا. لن يكون هناك إطلاق للأحكام، وربما لن يكون هناك ملابس مطّاطة ضيّقة، وبالتأكيد لن يكون هناك وقوف على الرأس في يوجا الأطفال. ليس عليكِ الشعور بالذنب لاستقطاعكِ بعض "الوقت لنفسكِ"؛ لأن طفلك سيتمتع بالنشاط والهدوء في الجلسة نفسها.
  • الحرص على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
    إذا كنتِ تمارسين تمارين الكارديو بانتظام، وفقدتِ نظام التدريب القديم، لم لا تبحثي عما إذا كانت صالة الألعاب الرياضية المحلية الخاصة بكِ توفر حضانة لطفلك؟. قد يكون لتصبب العرق تأثير عجيب على صحتك البدنية والنفسية، حتى لو كان لمدة نصف ساعة فقط. وسيستمتع طفلك الصغير بممارسة أنشطة الأطفال أثناء انشغالك عنه.
  • اسألي عن جلسة رواية القصة في المكتبة
    هل تسأمين من قراءة نفس كتب الأطفال مرارًا وتكرارًا؟. ابحثي عن أنشطة الأطفال والأطفال الصغار التي تقدمها المكتبة المحلية الخاصة بكِ - بداية من جلسة رواية القصص وحتى جلسات فقرات الغناء الجماعي، وسيكون طفلك الصغير قادرًا على المشاركة بتفاعل لطيف مع الأطفال الآخرين بينما تستمتعين بوقت هادئ وربما تستمتعين بفرصة القراءة لنفسكِ.
  • زيارة معارض الفنون
    هل تذكرين حياتكِ السابقة عندما كانت لك اهتمامات بالفنون، والمواد المستخدمة فيها؟... نعم، ربما يبدو أن عقلك مشوش، ولكن ربما كل ما تحتاجين إليه هو قليل من الإبداع والثقافة لإعادة إشعال قوة التخيل والشعور بالذات لديكِ. اذهبي عندما يكون طفلك صغيرًا في السن، ضعيه في حمالة الطفل وحملقي في الفنون لإشباع روحك. وعندما يكبر طفلك، ابحثي عن المعارض المناسبة للأسر التي بها أماكن تفاعلية وأنشطة للأطفال تناسب لطفلك الصغير لممارسة اللعب والتعلم.
  • قضاء وقت مع الأسرة
    من الوارد جدًا أن يشعر أفراد الأسرة - خاصة الأجداد - بسعادة غامرة عند إعطائهم الطفل لحمله وأنتِ تأكلين شيئًا ما/تذهبين إلى المرحاض/تسترخين لفترة قصيرة من الوقت. عندما يسألونكِ عن حالكِ، لا تخجلي من الاعتراف بأنك تَمُرين بوقت عصيب أو تشعرين بالحزن. تشهد فترة الأمومة الكثير من التقلبات، ومن الوسائل المعينة في تلك الفترة التحدث مع المقربين الذين سيغمرونك بعطفهم وجميل ثنائهم عليك. وهذا لشخصك أنتِ. اقرئي القائمة المرجعية الخاصة بنا المتعلقة باضطراب (كآبة) النفاس إذا كنتِ تشعرين بالقلق حيال ما تشعرين به.

مقالات ذات صلة

View details العودة إلى العمل بعد الوضع
مقالة
العودة إلى العمل بعد الوضع

العودة إلى العمل بعد الوضع

إذا كانت أعباء أسرتك المالية تتطلب منك أن تصبحي أمًا عاملة، فمن المحتمل بدرجة كبيرة أن تخططي للعودة إلى العمل محمّلة بالكثير من الماشعر المتناقضة بداية من الشعور بالذنب والتوتر وحتى الشعور بالإثارة

3دقيقة للقراءة

View details مشاعر الأمومة الجديدة
مقالة
مشاعر الأمومة الجديدة

مشاعر الأمومة الجديدة

ولادة طفل وأن تصبحي أم للمرة الأولى لهو أمر في غاية الإثارة من الناحية العاطفية. إليكِ عشرة مشاعر قد تمر بكِ بعد الولادة. لست وحدكِ، فمشاعر الأمومة الجديدة هذه طبيعية تمامًا وشائعة للغاية

3دقيقة للقراءة

View details التعامل مع كآبة النفاس
مقالة
التعامل مع كآبة النفاس

التعامل مع كآبة النفاس

بعد وصول الطفل الصغير، سيكون من السهل إهمال نفسك، لكن تذكري أن وراء كل طفل سعيد أم سعيدة. إليكِ بعض الأمور التي تضمن لكِ عدم التأثر بكآبة النفاس، أو قلق ما بعد الولادة.

2دقيقة للقراءة

View details علامات اضطراب النفاس
مقالة
Signs of baby blues

علامات اضطراب النفاس

هل تتساءلين كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك اكتئاب ما بعد الولادة؟ لقد وضعتِ طفلاً في التو، وكيانك انقلب رأسًا على عقب، ولم تحصلي على قسط من النوم منذ فترة طويلة. وهذا كافٍ لجعل أي شخص يت

4دقيقة للقراءة

View details كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة
مقالة
5protectionar

كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة

  

3دقيقة للقراءة

View details تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك
مقالة
Bone Growth

تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك

.

3دقيقة للقراءة

View details ماذا عن نمط نوم الطفل منذ الولادة وحتى ٦ أشهر؟
مقالة
Baby Sleep Routine

ماذا عن نمط نوم الطفل منذ الولادة وحتى ٦ أشهر؟

تعويد الطفل على النوم بشكل جيّد

2دقيقة للقراءة

View details أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها
مقالة
أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها

أمراض الأطفال وكيفية الوقاية منها

أمراض الأطفال - ما على كل أمّ معرفته

3دقيقة للقراءة

View details كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟
مقالة
كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟

كيف تستخدمين لهاية الأطفال بأمان؟

نصائح مهمّة حول كيفية استعمال مصاصة الأطفال

2دقيقة للقراءة

View details نصائح مفيدة لحمام هادئ لطفلكِ الرضيع
مقالة
نصائح مفيدة لحمام هادئ لطفلكِ الرضيع

نصائح مفيدة لحمام هادئ لطفلكِ الرضيع

كلّ ما تحتاجين معرفته عن حمام طفلكِ في المرحلة الأولى من حياته

2دقيقة للقراءة

View details نشاطات لتنمية مهارات الرضيع البدنيّة
مقالة
نشاطات لتنمية مهارات الرضيع البدنيّة

نشاطات لتنمية مهارات الرضيع البدنيّة

هكذا تُحفّزين قدرات طفلكِ الجسدية!

2دقيقة للقراءة

View details ابدئي تغذية إضافية في عمر ٦ أشهر مع أغذية غنية بالحديد
مقالة
Start complementary feeding at 6 month

ابدئي تغذية إضافية في عمر ٦ أشهر مع أغذية غنية بالحديد

كلّما كبر طفلك أكثر، زادت حاجته من الحديد. لذا، بإمكانك تعويض حاجته الغذائية بأطعمة تكميلية غنية بالحديد. تفضلي بقراءة المقال لمزيد من المعلومات.

1دقيقة للقراءة

View details هل أصيب طفلك بالإسهال؟
مقالة
baby

هل أصيب طفلك بالإسهال؟

أصيب طفلي بالإسهال لمدة يومين. هل هذا طبيعي ؟ هل من الممكن تجنب الإسهال؟

2دقيقة للقراءة

View details التغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعة
مقالة
التغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعة

التغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعة

لا تتم الرضاعة الطبيعة بشكل طبيعي دائمًا، لكن الأمر قد يصبح يسير مع القليل من الممارسة والمثابرة والنصائح. جربي هذه الخطوات للمساعدة في التغلب على مشكلات الرضاعة الطبيعية. 

2دقيقة للقراءة

View details نصائح حول الطفل الصديق للبيئة
مقالة
نصائح حول الطفل الصديق للبيئة

نصائح حول الطفل الصديق للبيئة

إن الحفاظ على الكوكب لا يعني التوقف بسبب وضعك لطفل رضيع. نعم، فالأطفال عبارة عن كائن صغير مفعم بالبهجة التي تجلب الفوضى اللذيذة وتحتاج إلى حفنة من الألعاب لتستمر البهجة. ولكن لدينا قائمة

2دقيقة للقراءة

View details الحليب الطبيعي أفضل إنطلاقة لطفلك!
مقالة
Breast milk is the best start for babies

الحليب الطبيعي أفضل إنطلاقة لطفلك!

 يتغيّر محتوى الحليب الطبيعي من العناصر الغذائية الأساسية بشكل مذهل وباستمرار حتى يتلاءم مع وتيرة نمو الطفل وتطوّره على اختلاف مراحلة طفولته المبكرة.

1دقيقة للقراءة

View details حساسية الاكل عند الاطفال
مقالة
حساسية الاكل عند الاطفال

حساسية الاكل عند الاطفال

الحساسية الغذائية ونصائح مهمة لإطعام الأطفال

3دقيقة للقراءة

View details هل السكر مضرّ بصحة طفلك؟
مقالة
هل السكر مضرّ بصحة طفلك؟

هل السكر مضرّ بصحة طفلك؟

الحقيقة الكاملة عن أضرار السّكر للأطفال الرّضع

2دقيقة للقراءة

View details كلّ ما تحتاجين معرفته عن تطعيم الأطفال
مقالة
What You Need To Know About Child Immunization

كلّ ما تحتاجين معرفته عن تطعيم الأطفال

لقّحي طفلكِ كي لا تندمي في المستقبل!

3دقيقة للقراءة

احصلي على جميع المعلومات والنصائح تتعلق بفترة الحمل والولادة من خبراء التغذية

newspaper icon

لائحة أخباري

محتوى منظم بناءً على تفضيلاتك

medical expert icon

إرشادات التغذية

تعرفي على خيارات التغذية المختلفة وفوائدها لك ولطفلك

corner border

أدوات عملية مخصصة

جربي أدواتنا العملية المخصصة لإرشادك خلال رحلة الأمومة.

letter icon

برنامج أول ألف يوم من حياة طفلي

إخطارات وتذكيرات ورسائل إخبارية مخصصة