العودة إلى العمل بعد الوضع
إذا كانت أعباء أسرتك المالية تتطلب منك أن تصبحي أمًا عاملة، فمن المحتمل بدرجة كبيرة أن تخططي للعودة إلى العمل محمّلة بالكثير من الماشعر المتناقضة بداية من الشعور بالذنب والتوتر وحتى الشعور بالإثارة والحماس.
- هل يمكن أن تعود الأم المرضع إلى العمل؟
عودتك إلى العمل لا تعني أن عليكِ التوقف عن الرضاعة الطبيعية. تحدثي إلى المسؤول في جهة عملك قبل العودة إلى العمل. أعربي عن أنكِ تريدين مكانًا خاصًا ونظيفًا لاستخلاص حليب الأم. وعند العودة إلى العمل، احجزي مواعيد لهذه المهمة ضمن مواعيدك بحيث لا تشعرين بالإجهاد أو الانشغال عن ذلك. - اختيار الرعاية النهارية المناسبة
للمساعدة على تقليل شعوركِ كأم عاملة بالذنب تجاه الرعاية النهارية، عليكِ البحث والتأكد من رضاكِ عن رعاية الطفل المتاحة. عند اختيار رعاية الطفل، اطلبي ترشيحات للأماكن وربما يتحتم عليكِ إجراء "زيارة مفاجئة" للمكان والتحقق من التعليقات بشأنه، والأهم من ذلك كله، ثقي بإحساسكِ الداخلي! إذا كان بالكِ مرتاحًا، فسيكون بإمكانك التركيز بشكل أكبر عندما تكونين في العمل. - طلب ساعات العمل المرنة
إذا كان بإمكانكِ تحمل تخفيض في الراتب، يمكنك طلب مشاركة العمل بدوام جزئي من جهة العمل أو تخفيض ساعات أو أيام عملكِ. إذا لم يكن ذلك خيارًا متاحًا، فعليكِ تقديم طلب بشأن ساعات العمل المرنة. يمكنكِ طلب العمل وفق نظام ساعات العمل المرنة لتناسب احتياجات رعاية طفلك (كأن تطلبي العمل مبكرًا والانتهاء مبكرًا) أو العمل من المنزل. لا تريد جهات العمل فقدان الموظفات المتسمات بالكفاءة؛ لذا سيكون في صالحهم النظر في طلبكِ بعناية. - الأمهات العاملات: التعامل مع زملائك في العمل
إذا تغيرت ساعات عملكِ، أو تم تخفيض أسبوع عملكِ، فتأكدي من تفهم فريقكِ لذلك. أخبريهم جميعًا لكي لإدارة توقعاتهم ولضمان عدم تعرُّضك للضغط والعمل ساعات عمل إضافية أو التعهد بمواعيد تسليم ضيقة لن تتمكن من الالتزام بها في الواقع. عند ترتيب الأولويات الخاصة بأعباء عملك، تذكري أن تضعي في اعتبارك ساعات العمل. لا ترددي في الشكوى عند الشعور بوجود ضغوط في العمل أو اقتراح مواعيد نهائية أكثر واقعية. - التحكم في التوتر الذي تعاني منه الأم العاملة
لا تقسي على نفسكِ. سيكون ذلك بمثابة تغير كبير بالنسبة إليكِ، فتقبلي الأمر حيث سيستغرق تكيفكِ مع روتينك الجديد بعض الوقت. ربما يكون من الجيد العودة إلى العمل للاعتياد على نظام العمل. اطلبي من جهة العمل العودة إلى العمل تدريجيًا. يمكنك العمل بنظام الساعات أو الأيام المخفّضة لأول شهر، على سبيل المثال، لضمان تكيّفكِ أنت وطفلك مع الأمر وضمان شعوركما بالسعادة. - البحث عن دعم الأم العاملة
عليكِ البحث عن شبكة من الأشخاص الذين يمكنكِ التحدث إليهم عندما تفوق الأمور قدرتك على الاحتمال والذين بإمكانهم الإجابة عن تساؤلاتكِ ويشعرون بالتعاطف مع حالتكِ، سواءٌ أكانت تلك الشبكة تتألف من صديقة في نفس ظروفكِ أو زميلات في العمل أو مجموعة دعم للأمهات العاملات. لا تكبتي مشاعركِ. سيرحب زوجكِ وعائلتكِ أيضًا بدعمكِ قدر المستطاع، فلا تترددي في طلب المساعدة عند الحاجة.
مقالات ذات صلة
علامات اضطراب النفاس
هل تتساءلين كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك اكتئاب ما بعد الولادة؟ لقد وضعتِ طفلاً في التو، وكيانك انقلب رأسًا على عقب، ولم تحصلي على قسط من النوم منذ فترة طويلة. وهذا كافٍ لجعل أي شخص يت
4دقيقة للقراءة
مشاعر الأمومة الجديدة
ولادة طفل وأن تصبحي أم للمرة الأولى لهو أمر في غاية الإثارة من الناحية العاطفية. إليكِ عشرة مشاعر قد تمر بكِ بعد الولادة. لست وحدكِ، فمشاعر الأمومة الجديدة هذه طبيعية تمامًا وشائعة للغاية
3دقيقة للقراءة
أنشطة للأمهات فقط
حتى مع وجود الكثير من منتديات تربية الأطفال عبر الإنترنت ووجود الطفل بين ذراعيكِ، فإنه من السهل أن تشعري بالعزلة والوحدة كأم. يمكنكِ الخروج لممارسة هذه الأنشطة الخاصة بالأم والطفل، بداية من مو
4دقيقة للقراءة
التعامل مع كآبة النفاس
بعد وصول الطفل الصغير، سيكون من السهل إهمال نفسك، لكن تذكري أن وراء كل طفل سعيد أم سعيدة. إليكِ بعض الأمور التي تضمن لكِ عدم التأثر بكآبة النفاس، أو قلق ما بعد الولادة.
2دقيقة للقراءة
كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة
3دقيقة للقراءة
تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك
.
3دقيقة للقراءة
كلّ ما تحتاجين معرفته عن مناعة الأطفال
كيف تُقوّين مناعة طفلك؟
3دقيقة للقراءة
هل ينبغي أن يتعرّض الأطفال للجراثيم؟
في الجراثيم منفعة لطفلكِ أكثرر ممّا تتخيّلين!
3دقيقة للقراءة
كلّ ما تحتاجين معرفته عن أسباب متلازمة الموت المفاجئ والعوامل المؤثرة بها
متلازمة موت الرّضع الفجائي بين مسبّبات وعوامل مؤثرة
2دقيقة للقراءة
هكذا تمنحين طفلكِ جهازاً هضميّاً سليماً!
كيف تُساعدين طفلكِ على التمتع بجهازٍ هضميٍّ صحيّ؟
2دقيقة للقراءة
كل ما تحتاجين معرفته عن ارتفاع معدل الكالسيوم في جسم رضيعك
هل ارتفاع الكالسيوم في جسم الأطفال أمر خطير؟
2دقيقة للقراءة
كيف ينمو طفلك
الحمل هو وقت مثير مليء بالتغيرات والترقب. ينمو طفلك شهرًا بعد شهر حيث تستعدين للترحيب به وفي غضون 40 أسبوعًا تقريبًا، ستكون جاهزة لبدء حياتها
2دقيقة للقراءة
هل ابني عنده حساسية من اللبن؟
لو بترضعي صناعي أو بعد ما ابنك يبتدي ياخد ببرونة ويتعرض للبن الصناعي ممكن تلاحظي إنه مش كويس وإن تأثير اللبن تحوّل لحساسية من نوع البروتين الموجود فيه أو عدم توافق السكر المعروف بـ "عدم تحمل اللاكت
2دقيقة للقراءة
كيفية تحميم المولود
قد يكون تحميم المولود لأول مرة مرهقًا لأعصابك كما أنه قد يشكل لحظة ترابط جميلة. اتبعي نصائحنا حول كيفية تحميم المولود بأمان.
3دقيقة للقراءة
لا تنسي إحاطة نفسكِ بأشخاصٍ يدعمونكِ ويرفعون معنويّاتك!
لا خلاف على أنّ الرضاعة الطبيعية هي أحد أهم الخيارات التي يُمكن أن تتخذيها بحقّ صحة طفلك. عدا عن أنها التزام طويل يبدأ منذ الولادة ويستمر حتى الشهر السادس أو أكثر.
3دقيقة للقراءة
خياراتكِ من حليب الأطفال المحلّل جزئيّاً
هل يحتاج طفلكِ لحليب أطفال محلّل جزئيّاً؟
2دقيقة للقراءة
ماذا تُلبسين رضيعكِ لينام؟
حتى ينام طفلكِ بأمان اتبعي هذه النصائح والإرشادات!
2دقيقة للقراءة
معدل طول الطفل ووزنه منذ الولادة وحتى العام الأول
الوزن والطول المثاليان لطفلكِ حسب عمره
2دقيقة للقراءة
