أنشطة للأمهات فقط
حتى مع وجود الكثير من منتديات تربية الأطفال عبر الإنترنت ووجود الطفل بين ذراعيكِ، فإنه من السهل أن تشعري بالعزلة والوحدة كأم. يمكنكِ الخروج لممارسة هذه الأنشطة الخاصة بالأم والطفل، بداية من مواعيد اللعب وحتى اليوجا للأطفال، لمساعدتكِ على التواصل بشكل أفضل.
- الخروج في نزهة للسير
هذه أحد أسهل الأنشطة التي يمكنك ممارستها مع طفلكِ حيث إنها مجانية وغير مكلّفة، ويمكنكِ القيام بها أينما ووقتما تريدين. وسواءٌ أكنت ذاهبة إلى المتنزه أو المتجر، فستشعرين بتحسّن كبير عند تنسم بعض الهواء العليل/إجراء محادثة راشدة مع المحاسب! وإذا كنتِ محظوظة، فإنه يمكن أن ينام طفلكِ. - البحث بعبارة "البحث عن ملعب بالقرب مني".
اعثري على متنزه الألعاب المحلي الخاص بكِ. حتى إن كان طفلك صغيرًا جدًا للعب على الأجهزة، فإن المتنزهات عبارة عن مكان للعائلات الجديدة اللي تعاني من نفس المشكلة التي تواجهك. اذهبي في نزهة وشاهدي الأشخاص وارقبي أي أم (أب) جديدة كصديقة محتملة. قد تتحلين بالشجاعة الكافية لتقولي للترحيب بالآخرين! - البحث عن مجموعة من الأمهات تناسبك ميولك
هناك مجموعات كثيرة خاصة بالأطفال والتربية بالخارج، بداية من مجموعات تربية الأطفال على فيسبوك وحتى اللقاءات الفعلية أثناء السير ومجموعات دعم الأطفال سريعي الاهتياج، فلا شك أنها مليئة بالأمهات الأخريات اللاتي يشعرن بالوحدة، الأمر يكْمن في العثور على الصحبة. وبمجرد أن تعثري عليها، فبدلاً من الجلوس على المقاعد، لم لا تُقدمين على تعريف نفسكِ بالأمهات الأخريات؟ إمكانية عقد محادثة ثنائية راشدة بعد حديث الأطفال لفترة طويلة للغاية، يمكن أن تكون شاقة، ولكن يوجد بينكم جميعًا اهتمام مشترك وربما أكثر من ذلك بكثير. فلن تعرفي شيئًا حتى تسألي. - اقتراح موعد للعب أو تناول القهوة
فكري في أنكِ قد قابلتِ إحدى الأمهات اللاتي تتواصلي معهن، ربما تبدو كل منكما متعبة وغير مرتبة على حد سواء؟ لذا، تولي زمام المبادرة واطلبي منها تناول القهوة أو تحديد موعد للعب. قد يكون هذا فقط ما تحتاجينه أنتِ وصديقتكِ الأم التي تشعر بالوحدة. تخيلي فقط، ستكونين قادرة على التحدث مع بعض البعض في منزلكما، التحدث عن محاسن ومساوئ الأمومة، دون الشعور بالقلق لعدم ارتداء ملابس مناسبة أو تنظيف الأطباق اليوم. قد تكون لديكما أفكار أخرى بشأن الأشياء التي تقومان بها مع أطفالكما. - مشاهدة أحد الأفلام
معظم قاعات السينما مجهزة بشاشات سينما مناسبة للأطفال في فترة الظهيرة، وهي أكثر جاذبية من عروض الساعة 8 مساءً المفضلة سابقًا. يمكنكِ الاطلاع على أحدث الإصدارات، وأخذ غفوة، أو البكاء قليلا، مع طفلك، في الظلام، ولن يهتز لأحد جفن حيال ذلك. - تجربة اليوجا للأطفال
بعد مكوثك لفترة طويلة في المنزل وكأنها فترة لن تنتهي، تُعد فرصة التمدد بجانب الأمهات الأخريات، اللاتي تعانين مثلك من زيادة الوزن عقب الولادة، أمرًا مبهجًا. لن يكون هناك إطلاق للأحكام، وربما لن يكون هناك ملابس مطّاطة ضيّقة، وبالتأكيد لن يكون هناك وقوف على الرأس في يوجا الأطفال. ليس عليكِ الشعور بالذنب لاستقطاعكِ بعض "الوقت لنفسكِ"؛ لأن طفلك سيتمتع بالنشاط والهدوء في الجلسة نفسها. - الحرص على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
إذا كنتِ تمارسين تمارين الكارديو بانتظام، وفقدتِ نظام التدريب القديم، لم لا تبحثي عما إذا كانت صالة الألعاب الرياضية المحلية الخاصة بكِ توفر حضانة لطفلك؟. قد يكون لتصبب العرق تأثير عجيب على صحتك البدنية والنفسية، حتى لو كان لمدة نصف ساعة فقط. وسيستمتع طفلك الصغير بممارسة أنشطة الأطفال أثناء انشغالك عنه. - اسألي عن جلسة رواية القصة في المكتبة
هل تسأمين من قراءة نفس كتب الأطفال مرارًا وتكرارًا؟. ابحثي عن أنشطة الأطفال والأطفال الصغار التي تقدمها المكتبة المحلية الخاصة بكِ - بداية من جلسة رواية القصص وحتى جلسات فقرات الغناء الجماعي، وسيكون طفلك الصغير قادرًا على المشاركة بتفاعل لطيف مع الأطفال الآخرين بينما تستمتعين بوقت هادئ وربما تستمتعين بفرصة القراءة لنفسكِ. - زيارة معارض الفنون
هل تذكرين حياتكِ السابقة عندما كانت لك اهتمامات بالفنون، والمواد المستخدمة فيها؟... نعم، ربما يبدو أن عقلك مشوش، ولكن ربما كل ما تحتاجين إليه هو قليل من الإبداع والثقافة لإعادة إشعال قوة التخيل والشعور بالذات لديكِ. اذهبي عندما يكون طفلك صغيرًا في السن، ضعيه في حمالة الطفل وحملقي في الفنون لإشباع روحك. وعندما يكبر طفلك، ابحثي عن المعارض المناسبة للأسر التي بها أماكن تفاعلية وأنشطة للأطفال تناسب لطفلك الصغير لممارسة اللعب والتعلم. - قضاء وقت مع الأسرة
من الوارد جدًا أن يشعر أفراد الأسرة - خاصة الأجداد - بسعادة غامرة عند إعطائهم الطفل لحمله وأنتِ تأكلين شيئًا ما/تذهبين إلى المرحاض/تسترخين لفترة قصيرة من الوقت. عندما يسألونكِ عن حالكِ، لا تخجلي من الاعتراف بأنك تَمُرين بوقت عصيب أو تشعرين بالحزن. تشهد فترة الأمومة الكثير من التقلبات، ومن الوسائل المعينة في تلك الفترة التحدث مع المقربين الذين سيغمرونك بعطفهم وجميل ثنائهم عليك. وهذا لشخصك أنتِ. اقرئي القائمة المرجعية الخاصة بنا المتعلقة باضطراب (كآبة) النفاس إذا كنتِ تشعرين بالقلق حيال ما تشعرين به.
مقالات ذات صلة
مشاعر الأمومة الجديدة
ولادة طفل وأن تصبحي أم للمرة الأولى لهو أمر في غاية الإثارة من الناحية العاطفية. إليكِ عشرة مشاعر قد تمر بكِ بعد الولادة. لست وحدكِ، فمشاعر الأمومة الجديدة هذه طبيعية تمامًا وشائعة للغاية
3دقيقة للقراءة
التعامل مع كآبة النفاس
بعد وصول الطفل الصغير، سيكون من السهل إهمال نفسك، لكن تذكري أن وراء كل طفل سعيد أم سعيدة. إليكِ بعض الأمور التي تضمن لكِ عدم التأثر بكآبة النفاس، أو قلق ما بعد الولادة.
2دقيقة للقراءة
علامات اضطراب النفاس
هل تتساءلين كيف يمكنك معرفة ما إذا كان لديك اكتئاب ما بعد الولادة؟ لقد وضعتِ طفلاً في التو، وكيانك انقلب رأسًا على عقب، ولم تحصلي على قسط من النوم منذ فترة طويلة. وهذا كافٍ لجعل أي شخص يت
4دقيقة للقراءة
العودة إلى العمل بعد الوضع
إذا كانت أعباء أسرتك المالية تتطلب منك أن تصبحي أمًا عاملة، فمن المحتمل بدرجة كبيرة أن تخططي للعودة إلى العمل محمّلة بالكثير من الماشعر المتناقضة بداية من الشعور بالذنب والتوتر وحتى الشعور بالإثارة
3دقيقة للقراءة
كيف تقوي مناعة طفلك وتحصينه من التهابات المعدة
3دقيقة للقراءة
تأثير التغذية الصحيحة المبكرة على صحة طفلك
.
3دقيقة للقراءة
علامات الجوع والشبع لدى الطفل الرضيع
سوف يُعطيكِ طفلكِ الرضيع إشارات واضحة تُحدّدين من خلالها مدى جوعه، حتى إذا طالت استجابتكِ لهذه الإشارات، بدأ بالصراخ وازداد تركيزه على إعلامكِ بجوعه.
2دقيقة للقراءة
الرّضاعة الطّبيعية... هل تقي من الحساسية؟
دور الحليب الطبيعي في الوقاية من الحساسية
2دقيقة للقراءة
متى أبدأ القراءة لطفلي؟
رسّخي حبّ القراءة في طفلكِ منذ الولادة!
3دقيقة للقراءة
هل يعاني الطفل من حساسية تجاه حليب أمه؟
حساسية الطفل من حليب الأم
2دقيقة للقراءة
أسباب بكاء الرضيع وصعوبة إرضائه
بكاء الرضيع: أسبابه
2دقيقة للقراءة
تكرار الحازوقة عند الرضع، علامَ يدلّ؟
هل من الطبيعي أن يُصاب طفلي بالحازوقة؟
2دقيقة للقراءة
إزاي تخففي من مغص ابنك؟
فيه أيام هتمر عليكي، هتلاقي ابنك بيعيط ويصرّخ بلا توقف؛ ده معناه إنه عنده مغص.
2دقيقة للقراءة
البروبيوتكس: البكتيريا الجيدة للأمعاء
لا يعلم الجميع أن البروبيوتكس – التي معنى اسمها الحرفي "من أجل الحياة" – تتكون من بكتيريا حيّة ومعروفة لفوائدها الصحية.
3دقيقة للقراءة
نصائح حول روتين النوم عند الأطفال
يمكن أن يختلف روتين النوم عند الأطفال بشكلٍ كبير تاركًا للوالدين العديد من الليالي المؤرقة. فيما يلي بعض النصائح حول روتين ما قبل النوم لمساعدة طفلك على النوم طوال الليل.
1دقيقة للقراءة
الحساسية عند الرضع: كيفية الكشف عنها والوقاية منها
خفّفي من خطر إصابة طفلكِ بالحساسية بخطوات بسيطة!
2دقيقة للقراءة
علامات التسنين وكيفية التعامل معها
ما هي أعراض التسنين وكيف تُخفّفين من وطأتها على صغيرك؟
2دقيقة للقراءة
اليرقان عند الأطفال حديثي الولادة
الصفار الوليدي: أسباب وأعراض وعلاج
2دقيقة للقراءة
اضطراب الإطعام في مرحلتي الرضاعة والطفولة المبكرة
كلّ ما تحتاجين معرفته عن اضطرابات الأكل عند الأطفال
2دقيقة للقراءة
