كيفية التعامل مع غثيان الحمل
مقالة
نوفمبر 30, 2020
2دقيقة
يمكن أن ينتابك غثيان الحمل الصباحي في أي وقت من النهار أو الليل. ويتسبب في معاناتك من القيء وفقدان الشهية والهبوط وغيرها من الأعراض المزعجة خصوصًا في بداية الحمل إليك بعض الأمور التي يمكن أن تساعد في جعل الثلث الأول الحساس من الحمل أخف وطأة على المعدة.
- حافظي على شُرب كميات وفيرة من السوائل للحفاظ على رطوبة جسمك.
- تناولي القليل من الأطعمة النشوية غير الحريفة في كثير من الأحيان. تتميز الرقائق الجافة بأنها خفيفة على المعدة.
- جربي تناول الوجبات الباردة إن كانت رائحة الوجبات الساخنة تُسبب غثيان الحمل.
- تجنبي الأطعمة الحريفة أو الغنية بالدهون.
- ابتعدي تمامًا عن الأطعمة ذات الرائحة الكريهة.
- احرصي دائما على تناول الكربوهيدرات مع الوجبات.
- تناولي وجبة خفيفة في بداية اليوم صباحًا لتجنب المعدة الفارغة.
- تناولي شاي الزنجبيل أو أي مشروب يحتوي على الزنجبيل.
- سجّلي الأطعمة التي تتناولينها لمعرفة ما إذا كان بالإمكان التعرف على الأطعمة التي تُسبب الغثيان.
- استنشقي أكبر قدر من الهواء العليل.
- حاولي الحصول على قسط من الراحة.
- جربي العلاج بالضغط الإبري، فهو يؤتي ثماره مع البعض.
- تحدثي مع مقدم الرعاية الصحية (HCP) إذا كان لون البول قاتمًا.
- تحدثي مع مقدم الرعاية الصحية المسؤول إذا كانت لديك مخاوف بسبب الأعراض التي تنتابك.
- لأي أوجاع أو آلام أخرى، اقرئي القائمة التي وضعناها لك عن آلام الحمل ومنغصاته.
