من الطبيعي أن ترغبي في استعادة سريعة للمظهر الرشيق الذي كنتِ تتمتعين به قبل الحمل. لكن نصيحتنا لكِ بألا تستعجلي وتمنحي نفسك فترة شهرين على الأقل للتعافي تماماً من الولادة وتأمين إنتاج حليب جيّد وكافٍ للرضاعة.

وفيما تُمهيلن نفسكِ، حاولي تعويدها على هذه العادات الصحية التي من شأنها أن تساعدكِ في التخلص تدريجياً من الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل:

• - واظبي على رضاعة طفلك (فالرضاعة تتيح حرق 435 سعرة حرارية يومياً).

• - تناولي أطعمة صحية ومغذية من خضار وبروتينات وألياف وبروبيوتيك وأنواع الدهون الجيدة.

• - حافظي على رطوبة جوفك في كل الأوقات.

• - إحصلي على قدرٍ كاف من النوم كل ليلة.

• - خفّفي من مستوى توترك حتى تخسري المزيد من الكيلوغرامات.

• - مارسي التمارين الرياضية التي من شأنها أن تحرّك جسمك وتمدّه بالطاقة.

الرجاء زيارة موقعنا التالي https://www.starthealthy.nestle-me.com/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84 للحصول على مزيد من التفاصيل والنصائح حول الغذاء السليم والطرق الصحية للتعافي من الولادة واستعادة مظهر ما قبل الحمل.