ما هي عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل؟

لماذا النوم مهم لطفلي؟

يلعب النوم دورًا حيويًا في رعاية نمو طفلك وتطوره. فهو يساهم في تعزيز وتشكيل الجوانب المختلفة لنموه بشكل صحي، بما في ذلك:

• قدرته على التركيز
• تنظيم المزاج
• تعلم اللغة
• قدرات التعلم
• تنمية المهارات الحركية

كيف تختلف أنماط نوم الطفل عن أنماط نوم البالغين؟

• يمر كل فرد بدورة نوم تحدث فيها مراحل مختلفة من النوم. في حين أن دورات نوم البالغين عادةً ما تستمر حوالي 90 دقيقة، فإن دورات نوم الأطفال أقصر، حوالي 40 دقيقة. ونتيجة لذلك، يميل الأطفال إلى الاستيقاظ بشكل متكرر.
• هناك نوعان رئيسيان من النوم:
  • نوم حركة العين السريعة (REM)، المعروف أيضًا باسم النوم "النشط" أو "الخفيف".
  • نوم غير حركة العين السريعة، ويشار إليه أيضًا بالنوم "العميق" أو "الهادئ".
• يتمتع البالغون والمراهقون بشكل عام بقدر أكبر من نوم حركة العين السريعة، الذي يتميز بالسكون والتنفس العميق.
• في المقابل، يقضي الأطفال بشكل طبيعي وقتًا أطول في نوم حركة العين السريعة، وهو أمر ضروري لأنه يساعد على:
  • تنمية الدماغ
  • تكوين الذاكرة
• أثناء نوم حركة العين السريعة، قد يظهر على الأطفال تسارع الأنفاس السطحي، وارتعاش في الأطراف، وارتعاش في حركة العين، وإصدار أصوات خفيفة مما يؤدي إلى استيقاظهم بشكل متكرر.

مع نمو الأطفال، تقل مراحل نوم حركة العين السريعة ويقومون بالنوم لفترات مما يساعدهم على الحصول على نوم أكثر عمقاً.

كيف يتغير نوم الطفل من 2 إلى 12 شهرا؟

مع تقدم عمر الأطفال من 2 إلى 12 شهرًا، تخضع أنماط نومهم لعدة تغييرات:

• انخفاض معدل النوم أثناء النهار.
• تمتد فترات الاستيقاظ بين القيلولة.
• تزداد فترات النوم أثناء الليل، مع قلة الاستيقاظ.
• بشكل عام، يحتاج الأطفال إلى قدر أقل من النوم.

ما هي عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل؟

تمامًا مثل البالغين، لا ينام الأطفال والرضع بنفس القدر. البعض يحتاج أكثر والبعض يحتاج أقل. فيما يلي تفاصيل عن ساعات النوم الذي يحتاجها الطفل في جميع المراحل، وبما في ذلك القيلولة:

•  الأطفال حديثي الولادة: يمكنهم النوم في أي مكان من 8 إلى 18 ساعة في اليوم. سوف يستيقظون ليلاً لتناول الطعام، وأحيانًا إذا كان الجو حارًا أو باردًا جدًا.

• من عمر 3 إلى 6 أشهر: مع تقدم الأطفال في السن، يحتاجون إلى رضعات أقل أثناء الليل ويمكنهم النوم لفترات أطول. قد ينام البعض لمدة 8 ساعات أو أكثر في الليل بعمر 4 أشهر، وينامون لفترة أطول في الليل مقارنة بالنهار.

• من 6 إلى 12 شهرًا: في هذا العمر، يستطيع بعض الأطفال النوم لمدة تصل إلى 12 ساعة متواصلة في الليل، وقد لا يحتاجون إلى تلك الرضعات الليلية بعد الآن. لكن التسنين أو الجوع قد يوقظهم.

•  12 شهرًا وما بعده: بعد عيد ميلادهم الأول، ينام الأطفال بشكل عام حوالي 12 إلى 15 ساعة إجمالاً.

• الأطفال في عمر السنتين: ينام الأطفال الصغار في هذا العمر عادة حوالي 11 إلى 12 ساعة في الليل، بالإضافة إلى أنهم قد يأخذون قيلولة أو اثنتين خلال النهار.

•  الأطفال من 3 إلى 4 سنوات: يحتاج معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و4 سنوات إلى حوالي 12 ساعة من النوم، ولكن يمكن أن تتراوح من 8 إلى 14 ساعة. قد لا يزال البعض بحاجة إلى قيلولة أثناء النهار.

كيفية التعامل مع النوم مضطرب

•  يقوم أطفال حديثي الولادة بالاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل خلال الأشهر الأولى. وهذا يمكن أن يجعل نومهم مضطرب.

•  إذا كان لديك شخص آخر يساعدك، مثل الشريك، فلا تترددي في طلب دعمه. إذا كنت تستخدمين الحليب الصناعي، فاقترحي أن يشاركك شريكك في مسؤوليات الرضعات أثناء الليل. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فدعي شريكك يقوم بتغيير حفاض طفلك في الصباح الباكر حتى تتمكني من الحصول على قسط إضافي من النوم.

•  بمجرد أن تستقري على روتين الرضاعة الطبيعية، قد يتمكن شريكك من تحضير زجاجة من حليب الثدي المخزنة أثناء الليل بين الحين والآخر. إذا كنت بمفردك، ففكري في التواصل مع صديقة أو أحد أفراد العائلة الذي يمكن أن يقيم معك لفترة قصيرة لمساعدتك لتحصلي على قسط كافي من النوم.

كيفية التعامل مع تغيرات نمط نوم الطفل

•  يميل الأطفال إلى تغيير أنماط نومهم مع مراحل نموهم المختلفة. فقط عندما تعتقدين أنك قد فهمت كل شيء وأن أنت وطفلك سوف تحصلون على قسط من الراحة، فإن الليلة التالية قد تكون مليئة بالاضطرابات المبكرة.

• يجب أن يكون روتينك اليومي مرن مع مرور طفلك بمراحل مختلفة أثناء نموه. ضعي في اعتبارك أن طفرات النمو والتسنين والمرض يمكن أن تعرقل نوم طفلك.

إذا كان طفلك يعاني من مشكلة في النوم، أو إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التوجيه حول إنشاء روتين لنومه، فلا تترددي في التواصل مع الممرضة الصحيةللحصول على المشورة.

المصادر:

1. Baby sleep patterns by age. Pregnancy, Birth and Baby -the Australian Government. Last reviewed: May 2023. Available at: https://www.pregnancybirthbaby.org.au/sleep-patterns-for-babies Last access at: 24.03.2024.
2. Suitable for 2-12 months: Baby sleep: 2-12 months. raisingchildren.net.au Last updated or reviewed 31-03-2021. Available at: https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/understanding-sleep/sleep-2-12-months Last access at: 24.03.2024.
3. Helping your baby to sleep. NHS Page last reviewed: 8 December 2021. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/baby/caring-for-a-newborn/helping-your-baby-to-sleep/ Last access at: 24.03.2024.