نصائح مفيدة للوقاية من الاجهاض

الإجهاض هو الإسقاط اللاإرادي للجنين الذي لم يكتمل نموّه والذي يُسمّى في هذه الحالة بالجهيض.

وإن لم تكن مسببات هذه الحالة المدمّرة عيوباً خلقية أو اضطراباتٍ جينية، فتعتبر إمكانية الوقاية منها والحرص على عدم تكرارها أمراً ممكناً جداً.

وفي ما يلي نصائح وتدابير مهمة وفعالة لتحقيق هذه الغاية، دعينا نعرض تفاصيلها عليكِ في هذا المقال:

• إن كنتِ لم تحملي بعد، توجّهي إلى الطبيب ليُجري لكِ فحوصات تكشف على وضعك الصحي وما إذا كنتِ تُعانين من اضطرابات تُعرّضكِ للإجهاض وتستدعي العلاج.
• تحقّقي من سجل لقاحاتكِ وتأكدي من أنكِ خضعتِ لكل التطعيمات اللازمة. فبعض الأمراض فتّاك وقد يضع حملكِ في دائرة الخطر!
• إحرصي على تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية والضرورية للحفاظ على صحة جهازك التناسلي وتوازن هرموناتكِ وبويضاتك، وفي مقدّمتها: الفولات والأوميغا 3 والفيتامينان ب6 وب12.
• اتبعي نظاماً غذائياً صحيّاً ومتوازناً يؤمّن لجسمكِ وحملك حاجتهما من الفيتامينات والمغذيات الضرورية الأخرى.
• أغني غذائكِ بمصادر الأوميغا 3 التي من شأنها أن تُحسّن قدرة جسمكِ على مقاومة الالتهابات وتُحافظ على استقرار هرموناتك وتمنع عنكِ سميّة الخلايا، باعتبارها من مسببات الإجهاض.
• حاولي أن تُبقي وزنكِ ضمن المعدلات الطبيعية، فلا تزيد كيلوغراماتكِ الإضافية عن الحدّ المسموح به لوضعك الصحيّ.
• مارسي التمارين الرياضية المعتدلة لتُساعدكِ في تحمّل مشقّة الحمل والولادة. وتجنّبي أنواع الرياضات العنيفة التي يُمكن أن تضع ضغوطاً إضافية على جسمك.
• خفّفي من معدل استهلاككِ للمشروبات الغنية بالكافيين إلى 200 ملغ في اليوم، أو اسألي الطبيب عن الكمية المسموح بها في وضعك.
• حافظي على استقرار معدل السكر في دمكِ، إذ يمكن لارتفاعه عن المستويات الطبيعية أن يتسبب للجنين بتشوّهات خلقية فإجهاض.
• إبذلي ما في وسعكِ لتُحسّني مزاجكِ العام وتسترخي. فالسعادة والراحة النفسية يُخففان من احتمالات التعرّض للإجهاض.
• تجنّبي تناول أي نوع دواء من دون استشارة الطبيب.
• تلافي التعرّض للمخاطر البيئية التي قد تضع حملكِ على المحك كالأشعة السينية ودخان السجائر والسموم.

إضافة إلى ما تقدّم، انتبهي إلى العلامات التي قد تنذر من احتمالات حصول إجهاض، كالنزيف والشعور بدوخة وضعف من دون غثيان وغثيان صباحي حاد، ولا تترددي في إبلاغ الطبيب بها. فرصد هذه الأعراض في وقتٍ مبكر قد يُحافظ على حملكِ ويقيكِ الإجهاض وتبعاته.

للمزيد: الحمل عالي الخطورة... كيفية التعامل معه