غذاء الأم أثناء الحمل يطبع صحة طفلها على المدى الطويل!

يُمكن لتناول الغذاء المناسب قبل الحمل وخلاله أن يعزّز احتمالات ولادة الطفل بوزن طبيعي والحفاظ على معدلات وزن سليمة في حياته لاحقاً.

وعليه، يكفي على المرأة منا إجراء تعديلات بسيطة على نمط عيشها وخياراتها الغذائية اليومية لتحصل على وزن صحي قبل الحمل وتكسب كيلوغرامات قليلة أثناءه، وتتلافى بالتالي إناب طفلِ بوزن زائد عن المعدل الطبيعي، على غرار:

• زيادة معدل استهلاكها اليومي من الخضار والفاكهة الطازجة.
• التخفيف من معدل استهلاكها للنشويات المكررة (السكر) والدهون المشبعة (كالبيتزا والبطاطس المقرمشة)
• الحرص على ممارسة نشاطات جسدية من مشي ويوغا وتمارين عضليّة.